Risultati "mancati" nonostante il Duro Allenamento

[Antoine]

Ciao e Grazie della risposta,
In merito alla dieta dico immediatamente che non seguo nulla di specifico (no nutrizionista ecc), mi regolo "da me" insomma...
per il tipo di allenamento mi alleno non in modo specifico multi articolare (panca piana, lat machine frontale, trazioni alla sbarra...correggetemi se dico cavolate) o monoarticolare (curl concentrato, panca scott, french press...)
Per i Tre Big intendi Panca, Squat e Rematore?
Su panca eseguo nel massimale 90kg, squat non ho mai provato il massimale (per ora sono arrivato a 70kg x 8 rip), rematore attualmente non lo eseguo.

Per i thread in evidenza piano piano me li leggo tutti

ai ai ai..
allora, procediamo con ordine
-per quanto riguarda la dieta, ottimi risultati non possono non dipendere da questa. Su questo non ci piove. Il forum fornisce gli strumenti per abbozzare una dieta da sè. Leggi i threads in evidenza nella sezione alimentazione. E' oro puro.
Anche perché il "mi regolo da me" può voler dire tutto e niente.
Nono, per allenamento non intendevo monoarticolari o multiart. ma monofrequenza (alleni un muscolo a settimana) o multifrequenza (bè, vai a intuito..)
I tre big sono Panca, Squat e Stacco