Sono comunque buoni carichi. Se sei completamente digiuno dal PL (e lo dubito) fatti un giro nel forum e nella sezione strenght related. Altrimenti posta un abbozzo di scheda con progressioni e periodi di volume ed intensificazione e ti si può dare un consiglio.

Ci sono comunque ottimi thread che riportano decine di programmazioni e schede dedicate all'aumento della forza massima, se non sbaglio uno di questi è quello aperto da TonyMusante, uno dei mod. del forum.