Sessione di questa mattina.

Squat:1x5 60 kg
2x5 70 kg
7x5 74 kg
*esecuzione migliorata(forse),dopo posto i video;il peso era leggero.
Front squat:2x8 40 kg
1x10 40 kg
*leggero(ahha ke caspita),non avevo mai fatto quest'esercizio,sento lavorare bene i quadricipiti.

Panca piana:1x5 40 kg-1x5 50 kg serie di riscaldamento
1x5 60 kg
1x5 64 kg
1x5 66 kg
1x5 60 kg
1x5 64 kg
*ho accusato un fastidio alla spalla dx,poi ha cominciato a scricchiolare e ho abbassato a 60 kg,ho visto che andavano su leggeri e ho messo 64(ahhaha stiamo parlando di tonnellate).
Panca stretta:10x40 kg
8x46 kg
6x50 kg
*no a cedimento.

Rematore:10x50 kg
3x10x56 kg

Curl bilanciere:4x10 1x10 hammer 30 kg