Il problema non è l'allenamento, è la dieta. Segui una dieta specifica? Immagino proprio di no.. Il problema non è da ricercare nella scheda ma nell'alimentazione. E poi lascia perdere proteine ed amminoacidi non ti servono e non cadere nella trappola di chi ti dice che "servono per essere grossi", perché non ti servono proprio a niente ora come ora.
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Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
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