VEN 06-12-13

panca 5 x 57 62 67 69,5 72 74,5 77 79,5 + 3x3 79,5 (discesa lenta ma non faccio il fermo prolungato perche in passato mi ha dato problemi)
squat 5 x 57 67 72 77 + 3x3 77
parallele 6x6 + 22 kg
trazioni 3x10

Non è che ci sto andando piano con lo squat è che proprio a portar sotto il parallelo più kg gna faccio.