Liberamente ispirato ad una storia vera - diario di Stefanopunk

[stefanopunk]

Squatto da 5 anni diciamo che il mio squat non è mai stato un granchè e non ho mai raggiunto buoni risultati, anche le gambe sono grosse ma non sono mai riuscito a solcarle. Le ragioni sono diverse per prima cosa ho la mobilità articolare di un ceppo di legno, secondo dopo un periodo di applicazione e dedizione ho deciso che "sticazzi"... ora vorrei provare a sistemare le cose.

[domenico94]

Squatto da 5 anni diciamo che il mio squat non è mai stato un granchè e non ho mai raggiunto buoni risultati, anche le gambe sono grosse ma non sono mai riuscito a solcarle. Le ragioni sono diverse per prima cosa ho la mobilità articolare di un ceppo di legno, secondo dopo un periodo di applicazione e dedizione ho deciso che "sticazzi"... ora vorrei provare a sistemare le cose.

Potresti provare con il box squat basso. A me sta facendo miracoli ed impari per bene le sensazioni in buca (ovviamente sotto il parallelo) ed a reclutare al meglio la catena cinetica posteriore, senza il quale come ben sai è molto dura uscire dalla buca.
Funziona, fidati. Accetta il suggerimento di un altro pezzo di legno che sta messo anche peggio di te

[Karn]

Buon lavoro Stefano..
Se il tuo scopo è migliorare la tecnica nei big dovresti capire le ragioni dei
tuoi fastidi per il fermo nella panca.
Mi ricordo un bell'arco e una presa larga...le usi ancora?
Come pure per lo squat uno stance largo e in effetti un discesa sopra il parallelo.
Posta qualche video se ti va.

[eraser]

Buon lavoro Stefano..
Se il tuo scopo è migliorare la tecnica nei big dovresti capire le ragioni dei
tuoi fastidi per il fermo nella panca.
Mi ricordo un bell'arco e una presa larga...le usi ancora?
Come pure per lo squat uno stance largo e in effetti un discesa sopra il parallelo.
Posta qualche video se ti va.

Straquoto.

[stefanopunk]

rispondo un po' a random.

@tats: la panca alta per me è la panca inclinata, la tengo in garage.

@wild: avevo intenzione di fare 5 settimane, diciamo che non mi sto divertendo molto.

@Karn ed eraser: La spalla era in realtà un infiammazione al capo del bicipite, ho recuperato del tutto e non voglio dire che sia stato il fermo al petto ma evito stress inutili anche perche non ho intenzione di gareggiare. discesa controllata, petto infuori, niente rimbalzo e strach pettorale credo siano sufficienti. l'arco lo uso meno e la presa è sempre abbastanza larga ma in panca ho ottime sensazioni.

Lo squat è tutto da rivedere, rispetto all'ultima volta metto il bilanciere più in alto ma tendo comunque a perdere il setting anche se metto su 20 kg. Sicuramente dovrei darmi allo stretching perche il 60% dei problemi derivano dal fatto che sono legatissimo.

[eraser]

@tats: la panca alta per me è la panca inclinata, la tengo in garage....

Se la tieni in garage È PANCA BASSA !

E SERVE PER I PETTORALI BASSI !!!!!!!!!