Io sono dell opinione che l integrazione pregettata ad hoc e essenziale per atleti che si allenano duramente e con costanza perche altrimenti sopperire al fabbisogno giornalieri dei vari ammonoacidi/proteine e carbo necessari richiederebbe una spesa giornaliera in cibi assai eccessiva (ad esempio pensate se dovessimo mangiare tutte le proteine in bresaola varie o carni iper magre, pollo escluso, i costi iniziano a crescere) con questo non voglio dire che bisogna sostituire le whey alla carne però bannare al 100% gli integratori non sono d accordo neanche su quello, anche per quanto riguarda la creatina dato che x assumere più di un grammo e mezzo di creatina dagli alimenti occorre più di un kg di carne. Quindi in conclusione (insultatemi pure XD) io sono a favore di un integrazione mirata messa cmq dopo l'importanza di una dieta equilibrata ovviamente