Integratori... perché? !

[Antoine]

Mi trovi d'accordo con la gran parte di quello che hai scritto, tranne che per una cosa... Tu sai cosa...

Tra le integrazioni utili ci aggiungerei anche un buon multivitaminico specie nei mesi invernali.

Premetto che parlo più per "buon senso" che per conoscenza, ma secondo me una dieta completa deve far fronte anche al fabbisogno vitaminico del soggetto in questione.
Leggendo i valori nutrizionali di un multivitaminico, si nota subito che ha "troppe" vitamine. Ok che le vitamine idrosolubili in eccesso vengono eliminate con l'urina, ma quelle liposolubili (A,D,E,K) no e quindi si rischia l'ipervitaminosi per un soggetto che già segue una dieta tramite cui assume, tra le altre cose, anche vitamine - col cibo "normale" (oltre magari alle vitamine che mettono in alcune whey..) -

[Entanglement]

Premetto che parlo più per "buon senso" che per conoscenza...

Parliamo di integrazioni utili e quindi per loro natura non essenziali.

Fatta questa premessa, ciò che è utile è ovviamente anche modulabile in base alle necessità ed ai contesti.

Se ti alleni poco mangi di meno, se ti alleni di più mangi di più, se ti elleni molto di più allora integri.

L'integrazione poi la moduli in base alle specifiche necessità e soprattutto la periodizzi.

[Antoine]

Fatta questa premessa, ciò che è utile è ovviamente anche modulabile in base alle necessità ed ai contesti.

[...]

L'integrazione poi la moduli in base alle specifiche necessità e soprattutto la periodizzi.

Io parlavo più nello specifico dell'integrazione da multivitaminico, non dell'integrazione in sé.
Per il resto comunque sono d'accordo su ciò che dici

[Devid]

Io aggiungerei, caseine : Le usi nel fine settimana quando esci alle dieci di sera e torni alle 8 di mattina (Se ti và male) ....

Scherzi a parte credo che il problema di fondo sia anche un altro, ovvero la ricerca della "Perfezione" che, badate, non intendo quella fisica ma quella di un programma perfetto... Mi spiego meglio, pensate di avere un alimentazione ed un allenamento perfetto per il vostro scopo, però si sà che l'uomo vuole sempre andare "oltre" ed ecco che qui comincia la "dipendenza da integratori". Molti cominciano con whey e Bcaa ma poi vedono gli atleti natural che assumono gluta,arginina,testo bost etc etc .. Leggendo anche sulle riviste e siti gli "effetti" di questi prodotti , ecco cosi comincia (per chi può) la spesa folle per potersi "migliorare" ulteriormente e più velocemente e cosi facendo attribuiscono i risultati futuri sulla base di questa integrazione... Fin qua uno dice " Ok, sono soldi tuoi gettali come vuoi"... Pultroppo , però, quando si raggiunge uno stallo prolungato queste persone potrebbero attribuirlo sempre agli integratori, cosi facendo se il soggetto avrà già girato ogni integratore possibile si gettarà su qualcos'altro , sempre legato al discorso che l'uomo non si sà accontentare. E badate non parlo solo di atleti hp + 10 al 10%BF.. No.. Per la maggiore sono ragazzi hp - 10 e a volte manco al 10 % BF.

Discorso basato su storiE viste in prima persona, l'ignoranza porta anche a questo, poiche tutti vogliono tutto e subito, senza fermarsi a riflettere un momento sulle conseguenze.

[Tia7]

Io sono dell opinione che l integrazione pregettata ad hoc e essenziale per atleti che si allenano duramente e con costanza perche altrimenti sopperire al fabbisogno giornalieri dei vari ammonoacidi/proteine e carbo necessari richiederebbe una spesa giornaliera in cibi assai eccessiva (ad esempio pensate se dovessimo mangiare tutte le proteine in bresaola varie o carni iper magre, pollo escluso, i costi iniziano a crescere) con questo non voglio dire che bisogna sostituire le whey alla carne però bannare al 100% gli integratori non sono d accordo neanche su quello, anche per quanto riguarda la creatina dato che x assumere più di un grammo e mezzo di creatina dagli alimenti occorre più di un kg di carne. Quindi in conclusione (insultatemi pure XD) io sono a favore di un integrazione mirata messa cmq dopo l'importanza di una dieta equilibrata ovviamente