Ardisco! Confido! Il diario di Halimath.

[Halimath]

Ieri quasi niente, avendo una notte di guardia in prospettiva
Military press
4x3x42

Oggi, nonostante il poco riposo alle spalle
Passeggiata col cane 50'
cane molto motivato

Squat
5x55
5x57.5
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
5x72.5
5x75
5x77.5
3x3x77.5
Le bellezza di 59 alzate, di cui 24 oltre la soglia dell' 80% del mio 1RM. Comunque fino a dicembre non proverò il nuovo massimale (sempre che mi riesca).

[Halimath]

Anche oggi buona energia
Passeggiata col cane 50'
cane a fasi alterne, ma sufficientemente motivato

Squat
6x3x77.5

Panca
5x50
5x52.5
5x55
5x57.5
5x60
5x62.5
5x65
3x3x65

Trazioni alla sbarra
5x5

Rematore manubrio
2x6x21

[Halimath]

Oggi
Passeggiata in montagna col cane 120'
Alpe Devero: 50cm di neve asciutta e ben battuta. Cane entusiasta, ma dopo circa 30' zampe doloranti per il freddo (T=-4°). Breve pausa ospiti di una gentilissima signora del luogo per riscaldarci, quindi ritorno col cane in braccio (a tratti).

Panca
8x3x65

Clean and press
1x42
1x44
2x1x46
giusto per provare qualcosa di nuovo

[Halimath]

Squat
5x55
5x57.5
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
5x72.5
3x3x72.5
Oggi poca benzina, lavoro onesto senza strafare.

[Halimath]

Squat
8x3x72.5

Panca
5x62.5
2x2x70
1x75
2x2x70
5x62.5

[Halimath]

Stacchi da terra
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
3x3x90

[Halimath]

Squat
5x70
3x77.5
2x82.5
1x87.5
1x92.5 nuovo personal best
1x87.5
2x82.5
3x77.5
5x70

Panca
3x60
3x65
3x2x70
3x65
3x60