pareri dieta massa

[Antoine]

scrivi con ordine la tua dieta (ripartizioni macronutrienti, grammature, kcal..)
ti posso già dire che 190g di proteine non ti servono

[Tersite]

In ogni caso la mattina inizi con carbo ad alto IG come il miele e non è il caso. Il miele a seconda della qualità e di come è eventualmente lavorato può arrivare ad avere anche IG quasi pari a quella del glucosio puro.
Una volta andava di moda un forte load di carboidrati anche ad alto IG appena svegli per rifornire il corpo dopo una notte di digiuno per paura di non frenare l'avviato procedimento di catabolismo notturno (manco uno di notte perdesse un chilo di massa), ultimamente addirittura ci sono abitudini tipo caffè nero americano e whey con i primi carbo addirittura nello spuntino pre wo (per chi si allena a mezzogiorno) o comunque dopo un paio d'ore dalla sveglai.
Poi appesantisci la colazione con troppi alimenti, latte, miele, mele, pane di grano duro, whey. poi 50gr di miele? sei sicuro? cioè quasi 150kcal solo di miele??

Faccio poi fatica a leggere il resto della dieta ma vedo tantissimo pane dalla mattina alla sera a cui abbini pure riso, gallette.
Riposta in modo da facilitare la consultazione ma già ci sono degli abbinamenti opinabili