Consiglio su bilanciere diritto e sagomato

[Karn]

Per il bilanciere dritto è meglio usare una lunghezza di 150cm per gli esercizi per le braccia e 180cm per quelli degli arti inferiori. Il diametro normalmente usato nelle palestre è di 28mm. Il rack porta bilancieri può alloggiare sia quello da 150cm che quello da 180cm. Ad esempio Technogym e altre ditte. Ci sono anche bilancieri da 25mm ma oggi tutti tendono verso il 28mm che risulta più robusto e con una presa ideale.

Che ragionamento hai fatto per consigliare queste misure?
Poi per rack si intende il cosidetto "castello" o gabbia ed un bilanciere da un metro e mezzo non entra.

[la cura]

Ok ora sono più confuso che persuaso XD ho contattato yashiro per un preventiv...

Ricapitolando, il diametro ideale sarebbe 28 ma nessuno mi vieta di usare anche un 25;

Non ho capito che lunghezza deve avere per essere poggiato ed usato nel power rack ad esempio per squat e anche per panca piana o inlcinata D:

[eraser]

Chiedi direttamente a yashiro.

.........

Sarei curioso di sapere dove hai preso queste discutibilissime informazioni, brian...

[Brian2013]

Caro Eraser ho dimenticato di rispondere a un'altra tua affermazione. Se per discudibilissime informazioni date da me intendi l'uso corretto o meglio più appropriato del bilanciere dritto rispetto a quello angolato ti consiglio di rivedere qualche libro di anatomia e kinesiologia degli esercizi attraverso uso di resistenze. La flessione dell'avambraccio sul braccio è fortemente influenzata dalla posizione delle mani che impugnano il bilanciere , ovvero la presa in supinazione , pronazione , neutra o le varie prese semisupinate e semipronate. L'uso del bilanciere dritto per la flessione delle braccia è solo sconsigliato per chi ha problemi ai polsi poichè la presa supina obbliga il radio a girare sull'ulna in una posizione pericolosa per chi ha articolazioni del polso debole. ma è certamente ideale per coinvolgere entrambi i capi del muscolo bicipite. Leggi anche qualche libro di Arthur Jones che chiarisce bene questo concetto.

[eraser]

Caro Eraser ho dimenticato di rispondere a un'altra tua affermazione. Se per discudibilissime informazioni date da me intendi l'uso corretto o meglio più appropriato del bilanciere dritto rispetto a quello angolato ti consiglio di rivedere qualche libro di anatomia e kinesiologia degli esercizi attraverso uso di resistenze. La flessione dell'avambraccio sul braccio è fortemente influenzata dalla posizione delle mani che impugnano il bilanciere , ovvero la presa in supinazione , pronazione , neutra o le varie prese semisupinate e semipronate. L'uso del bilanciere dritto per la flessione delle braccia è solo sconsigliato per chi ha problemi ai polsi poichè la presa supina obbliga il radio a girare sull'ulna in una posizione pericolosa per chi ha articolazioni del polso debole. ma è certamente ideale per coinvolgere entrambi i capi del muscolo bicipite. Leggi anche qualche libro di Arthur Jones che chiarisce bene questo concetto.

Per discutibilissime intendo ovviamente le misure del bilanciere che hai dato.

Devi considerare anche la parte del bilanciere dove inserisci dischi e collari, e riposizionare su un powerack un bilanciere molto carico, sfinito dopo uno squat, presuppone che l'asta sia ben più larga degli appoggi del rack.

Chi ha esperienza in questo settore lo sa bene.

---------------

Veniamo ora al tuo polemico post.....

Sono un terapista della riabilitazione da tanti anni, e insegno a scienze motorie da una decina d'anni.

Sono certo di aver letto qualche libro più di te.

Quindi perdonami se non mi soffermerò sulle tue dozzinali spiegazioni.

Ps.....se citi libri di biomeccanica ti suggerisco di parlare del kapandji....fai più bella figura.

[Brian2013]

Caro Eraser circa un'ora fà ho inviato un'ultimo post per risponderti, ma ora lo vedo cancellato. se questa è democrazia !

[Tetsujin]

Guarda che non risulta cancellato nessun post, avrai sbagliato ad inviare

[eraser]

Per discutibilissime intendo ovviamente le misure del bilanciere che hai dato.

Devi considerare anche la parte del bilanciere dove inserisci dischi e collari, e riposizionare su un powerack un bilanciere molto carico, sfinito dopo uno squat, presuppone che l'asta sia ben più larga degli appoggi del rack.

Chi ha esperienza in questo settore lo sa bene.

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Veniamo ora al tuo polemico post.....

Sono un terapista della riabilitazione da tanti anni, e insegno a scienze motorie da una decina d'anni.

Sono certo di aver letto qualche libro più di te.

Quindi perdonami se non mi soffermerò sulle tue dozzinali spiegazioni.

Ps.....se citi libri di biomeccanica ti suggerisco di parlare del kapandji....fai più bella figura.

[eraser]

Mi sono quotato.
Magari brian legge meglio.
Non credo sia stato cancellato nulla...fin'ora. ..
Se il tuo atteggiamento brian continua così, invece, non potrei giurarci di resistere.

[la cura]

Ragassi ma che è successo non volevo scatenare un affare di stato XD Comunque credo proprio che per il momento prenderò solo quello diritto dato che esercizi per i bicipiti gia ne faccio parecchi:

Manubri alternati
Alzate a martello
Cavo basso a 2 mani
Cavo basso a 1 mano
Cencentrato
Tipo panga scott ma un braccio alla volta con braccio appoggiato alla spalliera della panca

Però dovrò optare per il 25 mm per una questione di costi, lo trovo a 22€ e non devo caricarci su 2000 kg quindi mi va benissimo e sfrutto la ghisa che già ho. Perchè ho contattato l'utente yashiro ed ha degli ottimi prodotti ma sono ampiamente fuori dalla mia portata... Il dubbio che mi è rimasto è se prenderlo da 180 cm o 210... se la vostra politica a riguardo è piu lungo è meglio è (che discorsi) allora opto per i 210 cm!! Sempre se noncrea problemi con un power rack che voglio acquistare non appena faccio spazio in casa o meglio in garage...

Mentre ci sono volevo cogliere l'occasione per chiedervi quanti esercizi per i bicipiti dovrei fare al massimo per ogni sessione di allenamento... Io di solito mi limito a 4 per ciascun gruppo muscolare... tranne per le spalle che ce le ho veramente deboli e certe volte ne faccio anche 8 di esercizi diversi (e poi non riesco ad alzare nemmeno un bicchiere a fine allenamento XD)

[Brian2013]

Per rack intendo la rastrelliera dove si appoggiano i bilancieri di qualsiasi misura. Il kambered della technogym misura esattamente 143cm, quello corto 150cm e il bilanciere lungo da appoggiare sulle panche munite di appoggi larghi è di 180cm. Tutti questi diversi bilancieri possono essere appoggiati sulla rastrelliera o rack che dir si voglia. Spero che Eraiser sia contento ora.