alla luce di quanto possa accadere oggi nelle palestre, e in virtù di un timido "rinnovamento" se non altro nei termini, dovrebbe prevalere la considerazione del Movimento in questione, tralasciando in secondo aspetto, il muscolo o i muscoli coinvolti.
Quindi un allenamento accreditato "moderno", si dovrebbe basare sul movimento di spinta e su quello di trazione, tutti su piani orizzontali e verticali.
Nel caso di un allenamento di spinta, sarebbe opportuno considerare i muscoli motori coinvolti, rivedendo serie e ripetizioni e considerando il tricipite a tutti gli effetti un muscolo di spinta, quindi petto-tricipiti potrebbe essere un'associazione positiva.
Possono cadere alcuni miti, quando si considera pienamente il movimento-spinta.
Un'analisi più approfondita del movimento, può condizionare a fondo la struttura di una tabella.
Meno esercizi, più "sostanza" tecnica e maggior conoscenze biomeccaniche.
E' probabile che così agendo, per esempio l'esecuzione delle spinte su panca, acquisiscano due momenti fondamentali: uno di valenza tecnica, l'altro di valenza prestazionale, ridimensionando l'unico aspetto in uso ad oggi, ovvero quello del "alzare di più a tutti i costi".
Individuare esercizi Primari ed esercizi Secondari o Ausiliari, lavorare per Piani e dedicare maggior tempo all'apprendimento del movimento, indipendentemente dai "fasci muscolari".