Allenati come vuoi, poi non stupirti dei risultati che non arrivano. Hai bisogno di essere seguito da vicino, poco ma sicuro... anche se posso dirti che MAI mi sono fatto male alla schiena facendo squat, stacchi, panca, trazioni, lento avanti... certo, piazzarti su una macchina è facile, non devono perder tempo a insegnarti nulla di più complesso di come caricare le piastre e come regolare le sedute.