Piccolo aggiornamento non di poco conto, facendo due calcoli usando gli strumenti adatti è uscito fuori che ho il 17,5 di bf non 14.05 e quindi questo cambia credo parecchie cose dato che su consiglio di un espertodel settore dovrei mettermi un pò in definizione prima per scendere la bf e poi passare in massa XD

Domanda per wild se mi metto in definizione posso comunque fare volume con il metodo Bil Starr? o devo cambiare metodo nuovamente perchè è per massa/forza?