Diario di Tony Milo 87

[Wildcat]

Tony ultimo post dopodiché mi sono rotto le scatole.
1) come fa uno a diventare esperto di squat se non lo fa?
2) il tuo pt non sa neanche chi è Bill Starr
3) lo stripping x un neofita?
4) cambia palestra.

[Tony Milo 87]

Wilda me dispiace che tu ti sia rotto è solo un confronto di pensiero, non posso cambiare palestra, sarò neofita dell allenamento serio ma non degli allenamenti vari, il mio istruttore mi cono9sce ovviamente io sto provando il tuo metodo ma effettivamente sto facendo forza e conoscenza coi fondamentali, è risaputo ormai, squat, lento avanti, stacchi che alungo andare se non fai un movimento buono porta problemi alla schiena e purtroppo io non ho un bilanciere a casa che me lo faccio a casa mia, in palestra devo stare a quel che dicono loro, dato che la palestra è la loro come sullo stacco quando finivo la serie lasciavo il bilanciere e invece me stato detto di accompagnarlo a terra facendo un altro mezzo stacco alla fine XD

[Wildcat]

Allenati come vuoi, poi non stupirti dei risultati che non arrivano. Hai bisogno di essere seguito da vicino, poco ma sicuro... anche se posso dirti che MAI mi sono fatto male alla schiena facendo squat, stacchi, panca, trazioni, lento avanti... certo, piazzarti su una macchina è facile, non devono perder tempo a insegnarti nulla di più complesso di come caricare le piastre e come regolare le sedute.

[Tony Milo 87]

Lo so Wild anche io sono amante come te del vecchio metodo infatti quando mi hanno ripreso perchè ho lasciato il bilanciere ho detto ma si fa body buinding qua dentro o fitness? manca solo che ci vietaate di caricare troppo XD e poco ci manca eh

Il fatto e che paghi un assicurazione e loro non vogliono che ti fai male a prescinderee se ti fai male o no però come hai detto tu anche io penso che dovrei essere seguito dato che mi sono allenato sempre a testa di ca.... da solo XD infatti gliel ho detto robbè sto stripping non so manco che è a livello ne pratico che teorico quindi non ti limitare a darmi la scheda e dire procedi ma ti toccherà starmi dietro a spiegarmi ogni cosa altrimenti mi alleno come voglio XD

E lui mi ha detto che mi seguirà.... il Bill Starr ha detto che è per voi Power lifter o Wheight io che punto all ipertrofia devo fa quella scheda che dice.... qua gli esperti siete voi non di certo io, sono solo un fotomodello che vorrebbe tornare al suo fisico tonico di 80kg tirato come quando avevo 21 anni XD

[Tony Milo 87]

Ecco il mio Bill Starr di oggi nel frattempo che il riso si cuoce

Squat Libero Serie leggere
1 serie x5 a 30kg 90sec
2 serie x5 a 35kg 90sec
3 serie x5 a 40kg 90sec
4 serie x5 a 50kg
Tut esplosivo in concentrica e controllata ma non frenata l'eccentrica.
Recupero 90/120. Fra gli esercizi giusto il tempo di prepararti tutto.

Stacco da terra
1 serie x5 a 40kg 90sec
2 serie x5 a 45kg 90sec
3 serie x5 a 50kg 90sec
4 serie x5 a 60kg 90sec
5 serie x5 a 70kg 90sec
6 serie x3 a 80kg 120sec
7 serie x3 a 80kg 120sec
8 serie x3 a 90kg
Tut esplosivo in concentrica e controllata ma non frenata l'eccentrica. Fermo al petto 1" nella panca.
Recupero 90/120. Fra gli esercizi giusto il tempo di prepararti tutto.

lento Avanti alla macchina
1 serie x5 a 30kg
2 serie x5 a 40kg
3 serie x5 a 50kg
4 serie x5 a 55kg
5 serie x5 a 60kg
6 serie x3 a 70kg
7 serie x3 a 70kg
8 serie x3 a 80kg
Tut esplosivo in concentrica e controllata ma non frenata l'eccentrica.
Recupero 90/120. Fra gli esercizi giusto il tempo di prepararti tutto.

Trazioni Sbarra a presa supina 3xMAX
1 serie 7 120sec
2 serie 6 120sec
3 serie 5 120sec
Tut esplosivo in concentrica e controllata ma non frenata l'eccentrica..
Recupero 90/120. Fra gli esercizi giusto il tempo du prepararti tutto.

Sit Up 6x10 6x10
40 secondi di rest

[eraser]

sono solo un fotomodello che vorrebbe tornare al suo fisico tonico di 80kg tirato come quando avevo 21 anni XD

Io a questo punto voglio vedere le foto....

Come dice un vecchio filosofo greco: FOTO o FAKE !