Consigli allenamento per multi per chi utilizza da sempre la mono: obiettivo massa

[Diegos4]

Se dopo 3 anni di inattività hai quei carichi chapeau... 90 kg di lento x 6 reps sono una roba che non ho MAI visto fare a nessuno, nemmeno al più forte panchista italiano... se fossero 80 sarebbe uguale... se fossero fatti al multipower potrebbero anche essere carichi di uso relativamente comune.

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Lento avanti al multipower infatti, non sono superman Non sono stato proprio lontano dall allenamento per tre anni, ma mi saro' allenato 2/3 mesi all anno.
Ora sono 2 mesi che ho riniziato, dopo essermi comunque allenato a corpo libero con percorsi di montagna, trazioni ecc.. tutta l estate e con una alimentazione adeguata a partire da giugno (ma non c entra niente con la ghisa)
Non ti nascondo che la tecnica di cui dispongo è piu' che buona ma al top caricavo ad esempio 45 + 45 kg di panca piana e facevo oltre 15 reps, e nella mia palestra ce ne sono "tanti" che tirano piu' di me attualmente quindi non mi sembrano poi cosi' eccessivi..Per farti un esempio, c è un ragazzo di 18 anni che gia' mi supera, anche nel lento, per non parlare di altri che si caricano manubri da 35 e 35 per bicipiti..(dove io faccio solo 25 e 25 x 8reps)