consiglio sui pettorali

[peppem]

Beh, dipende da cosa intendi per "effetto tetta". Può essere ginecomastia come può essere semplicemente una disposizione non molto fortunata degli adipociti o un alta % di BF. Magari posta una foto per capire meglio di cosa stiamo parlando.

Comunque no, il grasso non si può eliminare in zone specifiche del corpo (chirurgia a parte). L'unico rimedio, è quello di calare di BF.

PS: quanti anni hai ?

ecco la foto, da seduto e' piu' evidente, meno evidente all'impiedi e la mattina alzato da letto, sono piu asciutto...spero mi puoi dare una mano! ti giuro a volte mi sente davvero a disagio!

http://i.imgur.com/NZMfZZW.jpg

scusa la foto la vedi capovolta nn so perche'!

[Go Hard]

Probabilmente sei solo un po in sovrappeso e non mi sembra inoltre molto tonico...
anni, peso e altezza?

[peppem]

34 anni, altezza 1,79 peso sui 80 kg
dalla foto nn sembra tanto tonico, ma qualcosa c'è toccandolo...
non so perché nn riesce a diventare un vero pettorale, non so più cosa fare, lo faccio una volta a settimana, panche, spinte, croci, non so più cosa fare, lo vedo sempre lo stesso da più di un anno...
perdendo penso anno scorso la situazione era leggermente migliorata ma nn di tanto...
che cosa dovrei fare oltre magari a perdere un po' d peso? Mi sento davvero scoraggiato... E è come se il mio corpo nn rispondesse agli allenamenti...����

[eraser]

34 anni, altezza 1,79 peso sui 80 kg
dalla foto nn sembra tanto tonico, ma qualcosa c'è toccandolo...
non so perché nn riesce a diventare un vero pettorale, non so più cosa fare, lo faccio una volta a settimana, panche, spinte, croci, non so più cosa fare, lo vedo sempre lo stesso da più di un anno...
perdendo penso anno scorso la situazione era leggermente migliorata ma nn di tanto...
che cosa dovrei fare oltre magari a perdere un po' d peso? Mi sento davvero scoraggiato... E è come se il mio corpo nn rispondesse agli allenamenti...����

Scusa la franchezza, peppe...ma sei decisamente sovrappeso.
La % di bf è elevata.
Devi metterti a dieta
Nei threads che ho in firma troverai quello che fa per te.

[peppem]

Scusa la franchezza, peppe...ma sei decisamente sovrappeso.
La % di bf è elevata.
Devi metterti a dieta
Nei threads che ho in firma troverai quello che fa per te.

Grazie!! Nella tua firma ho difficoltà a trovare il piano di allenanento, hai il link diretto? Te ne sarei grato, grazie

[domenico94]

Grazie!! Nella tua firma ho difficoltà a trovare il piano di allenanento, hai il link diretto? Te ne sarei grato, grazie

Nella firma di Eraser, non c'è un piano d'allenamento pre-impostato, ma tutte le informazioni per riuscire a crearne uno in base ai propri scopi... praticamente ti tocca studiare.
Buon lavoro

PS: concordo con gli altri, la BF è chiaramente alta.

[peppem]

Per alimentazione va bene quella riportata nella firma?

[Diegos4]

ecco la foto, da seduto e' piu' evidente, meno evidente all'impiedi e la mattina alzato da letto, sono piu asciutto...spero mi puoi dare una mano! ti giuro a volte mi sente davvero a disagio!

http://i.imgur.com/NZMfZZW.jpg

scusa la foto la vedi capovolta nn so perche'!

Io inizierei fin da subito con l aerobica oltre che con una dieta ipocalorica, abbinata a qualche seduta di fullbody per non perdere troppo muscolo. Magari sotto hai anche un bel pettorale ma ad occhio e croce sarai sovrappeso di 10kg.