Dubbi su Monofrequenza e Multifrequenza

[Old Boy]

A
Panca orizzontale 4 x 5/8
Military press 4 x 5/8
Trazioni presa prona 4 x 5/8
Trazioni presa supina 4 x 5/8
Curl inverso 4 x 5/8
Back squat 4 x 5/8

B
Panca inclinata 4 x 5/8
Dip alle parallele 4 x 5/8
Stacco 2-3 x 5/8
Rematore a busto flesso 4 x 5/8
Curl con bilanciere 4 x 5/8
front squat 4 x 5/8

Per me non funziona... i problemi sono:
1) L'ordine... devi metterli in ordine di difficoltà del SNC mettere back o front squat a fine serie è un suicidio.
2) Ci sono troppi esercizi per gruppo muscolare (panca, panca inclinata, dip o le due serie di trazioni di seguito) o meglio per me funziona di più mettere più serie (dalle 5 alle 8) e meno esercizi.