Il mio obiettivo, non è la massa pura, mi piace essere grosso ma nache forte senza esagerare nella definizione, diciamo che vorrei massa data dalla forza![]()
Il mio obiettivo, non è la massa pura, mi piace essere grosso ma nache forte senza esagerare nella definizione, diciamo che vorrei massa data dalla forza![]()
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
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eccomi ehehehehe
direi che ti stai avvicinando a una buona suddivisione, l'importante è che si dia enfasi al/ai esercizi fondamentali della giornata, il resto è complemento e non mi scervellerei piu di tanto.
nel leggere mi è passata per la testa una suddivisione di questo tipo:
1) squat, panca stacco e addome
2) varianti: front squat, panca stretta o dips, trazioni, spalle
3) =1
impostando una progressione nel volume o intensità tra le sessioni
ripeto non ho mai provato è solo un'idea è tirata a caso però sembra interessante
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
In pratica...quello che mi stai dicendo (e che condivido) è che ad ogni modo la parte importanto sono i fondamentali che andrò a fare, il resto, è un qualcosa in più per rendermi più bello l'allenamento
Quindi... più o meno con gli esercizi ci siamo, le rifiniture le farò dopo che avro preso coscenza di questo nuovo allenamento... per quanto riguarda le serie e le ripetizioni che ho scritto ci siamo? Sono più o meno quelle che usavo per la monofrequenza...ho aggiunto qualche serie in più dato che ho eliminato molti complementari
Che dite... vado?![]()
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
secondo me puoi andare.
ciò che farebbe la differenza sarebbe impostare una progressione, senza paura di iniziare con un paio di sedute che possano sembrare "agevoli".
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Se poi non ti dispiace need cerchiamo di intavolare una discussione proprio sui pro e contro della mono e della multi a fini ipertrofici (come quello che dovevamo fare dalla discussione con cui è iniziata)
le idee per un splittaggio in multi sono parecchie : puoi fare un split Spinta / tirata oppure uno splittaggio come quello che ti ho proposto (che a mio avviso è migliore)
in fondo un allenamento di stacco , se fatto bene e con volume ed intensità , ti stressa parecchio difatti quasi tutti lo tengono in 1xweek (come consigliava ado gruzza)
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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