Bisogna sapere quali carboidrati mangiare e soprattutto quando.
E magari conoscere anche gli indici glicemici, pesca e cocomero stanno agli antipodi, ad esempio. Se vuoi muscoli servono calorie. Serve stimolazione insulinica. Servono amidi nella giusta quantità al momento giusto.
Soprattutto, se vuoi muscoli, lascia perdere Bruce Lee. Ottimo x mille altri scopi ma non x il culturismo.

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