Citazione Originariamente Scritto da simo989 Visualizza Messaggio
no non mi va di prendere diversi tipi di pro..
al momento prendo le whey al mattino a colazione e poi a spuntino pomeridiano 1 ora prima della palestra quando mi alleno
invece nei giorni che non mi alleno non le prendo allo spuntino del pomeriggio ma mangio ad esempio 1 yougurt e una banana


comquneu ragazzi non sono grasso ma ho le ossa e braccia veramente piccole son così di costituzione per quello son 74 kg ma la pancia e fianchi li ho ababstanza
guarda che nn ti ho detto di prenderti tre diversi integratori di proteine anzi .. Ti ho solo detto che dovresti cercare di impostare la dieta in modp che le pro a rilascio rapido siano messe al mattino quelle medie prima del w.o e pre nanna quelle a rilascio lento ma questo tipo di pro le trovi nell'alimentazione tipo colazione albume pre w.o fesa ti tacchino e pre nanna caseine ( yogurt greco)