La salita infinita (Lore Rugby)

[LORE RUGBY]

Oggi calcolo massimale stacco: Sottostimo come sempre il che mi comporta avere molte serie di scarto (6) il che non aiuta in questi casi avendo gia fatto riscaldamento abbondante. Morale della favola 160 kg netti ma la prossima volta avendo gia un idea sò già che saranno minimo 170 kg...Vene sul collo pronte ad esplodere ,faccia viola
Durante questo processo ero solo con una signora sulla 45-50ina tutta abbindata che tenta di fare conversazione e mi dice
"uuu ma quanti sono quelli?"
"160 ma calcolo il massimale su una rep"
"Non ho mica capito niente,sono tanti..."
"Non molti signora,vanno bene"
"Sei giovane..." e la interrompo con un "No" secco
lei arriccia il naso e va a fare gambe...Perche le palestre sono accessibili a tutti? perche? ;(

Sono abbastanza soddisfatto , domani cardio + abs

[Devid]

Direi che 170kg di stacco sono tutt'altro che pochi eh... Tralasciando che io faccio pena sulla stacco

PS: Quella vecchia voleva abbordarti Lore, devi cogliere i segnali man!

[LORE RUGBY]

La stava per cogliere un disco da 20 in faccia...
In altri frangenti sarei anche disponibile a dialogare del + e del - ma quando mi alleno (e soprattutto se calcolo il massimale che richiede massima concentrazione) proprio no

Si devid sulla questione che non son pochi in parte sono d'accordo
Un targhet da superare per essere un Pro è il Bw x 2,5 come massimale di stacco
Per me sarebbe 90x2.5 = 225
Quindi mancano ancora 55 kg ma per essere che ho iniziato palestra seriamente a gennaio di quest'anno penso sia una cosa fattibile nel giro di un paio d'anni se non prima dato che dalla mia parte c'è "l'essere principiante allo stato puro" quindi già il ripetere l'alzata 2-3 volte a settimana farebbe incrementare il massimale

[LORE RUGBY]

oggi Scheda D
Crunch inverso 3x8
Crunch con sovraccarico 3x8
Alzate a gambe tese 3x15
Crunch regolare 3xmax
Corsetta per 10-15'

[LORE RUGBY]

Oggi test sulla forza nel quadricipite per controllare il divario tra sx e dx tramite un macchinario al leg extension in un centro specializzato
I valori (non so a cosa si riferissero) segnavano uno 94 (sx) e l'altro 117 (dx)
mi hanno detto che il divario fisiologico è pari o sotto il 15% normalmente e io ero al 17% ,
nulla da preoccuparsi tenendo conto che la dx è la gamba con cui calcio
domani mi daranno una scheda dove eseguirò in super slow il leg extension per la sinistra e mi è gia stato detto che tempo 2 massimo 3 settimane sarò apposto...speriamo bene,sono fiducioso

[LORE RUGBY]

Oggi era in programma la seduta A ma è andata a rotoli causa forte dolore tra spalla e trapezio (per intenderci dove c'è quella specie di nocciolo ) quindi panca era un agonia e ho abbandonato subito,le dips non ci ho manco provato a causa del dolore
Ho fatto un po di croci ai cavi che erano l'unica soluzione ma non sono bastate ovviamente per lavorare sul petto
Tricipiti mi rimaneva quel fastidio e quindi ho lavorato con spite in basso ma non riuscivo a caricare molto x il dolore alla spalla
Che schifo...

[LORE RUGBY]

Il rotuleo è ancora sconvolto dalla partita di beach rugby di ieri sera (fortuna che a metà partita uno mi ha prestato una fascia per il ginocchio perche stava iniziando a far male)
spero di recuperare in tempo per domani che rigiochiamo
intanto scendere le scale è tornato a far un po male , ma si sà : quando si ricomincia è cosi,a poco a poco passa