Premessa: gli abs sono un muscolo al pari di altri, ergo le maratone non servono, non servono inoltre per averli in evidenza. Abs in vista il famoso Six Pack è fattibile SOLO con una bassa percentuale adiposa, e da qui il detto che gli addominali si fanno in cucina e non in palestra....e non c'è miglior esercizo che squat e stacchi per il loro sviluppo.....quindi detto questo puoi allenarli privilegiando talvolta un range di ripetzioni più alto e a volte con sovraccarico (tra le altre cose gli addominali bassi NON esistono, il retto addominale è unico) facendo attenzione a non allenare l'ileo-psoas cosa che fa il 90% delle persone quando allena gli addominali....quindi cosa hai imparato oggi ???

che gli addominali bassi non esistono
che le maratone sono inutili
che spesso si allena l'ileo-psoas invece degli abs
che abs in evidenza sono possibili solo grazie alla dieta