salve,sono rocco,(ma questo forse non interessa,ma mi presento),certo,l'allenamento e il sacrificio ,sono alla base del fitnesss come delle discipline per ottenere risultati,ma ,per mia opinione,e risultati che vedo su di me,e ne ho provato di modi,il migliore con cui mi trovo,e' allenare,l'addome,alternando ad un giorno di riposo,perche' comunque,non voglio nemmeno sovrallenarlo,inoltre,un'alimentazione controllata,fa' dei miei esercizi e sacrifici,il risultato finale...controllo proteine e carboidrati e grassi(certo basandomi dalle tabelle nutrizionali che trovo) ma grammo piu' grammo meno...calcolando che alleno l'addome con un riscaldamento sempre..HO trvato il mio mezzo,provando serie ripetizioni,giorni.alimentazione e ora pare stabilizzata,sulla via ottimale...ciao rocco