Citazione Originariamente Scritto da Rocco85 Visualizza Messaggio
salve,sono rocco,(ma questo forse non interessa,ma mi presento),certo,l'allenamento e il sacrificio ,sono alla base del fitnesss come delle discipline per ottenere risultati,ma ,per mia opinione,e risultati che vedo su di me,e ne ho provato di modi,il migliore con cui mi trovo,e' allenare,l'addome,alternando ad un giorno di riposo,perche' comunque,non voglio nemmeno sovrallenarlo,inoltre,un'alimentazione controllata,fa' dei miei esercizi e sacrifici,il risultato finale...controllo proteine e carboidrati e grassi(certo basandomi dalle tabelle nutrizionali che trovo) ma grammo piu' grammo meno...calcolando che alleno l'addome con un riscaldamento sempre..HO trvato il mio mezzo,provando serie ripetizioni,giorni.alimentazione e ora pare stabilizzata,sulla via ottimale...ciao rocco
Grazie del tuo feed !!! Io sto avendo buoni risultati facendo vari esercizi come crunch completo, oblicuo, retto addominale (o alla spallira o a terra) facendo per ognuno 2 serie da 12, un giorno si e un giorno no, ovviamente con una dieta povera di grassi !!!

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