Avevo sbagliato a scrivere, questa è la scheda giusta:

Spinte con bilanciere su panca piana 3x8 rec 1'
Croci su panca inclinata 3x10 rec 1'
Rematore con bilanciere 3x8 rec 1'
Pulley o Pull down alla lat machine 3x10 rec 1'
Lento dietro (shoulder press) 3x8 rec 1'
Alzate laterali 3x10 rec 1'
Curl manubri/ bilanciere/ concentrato/ alla Scott 3x10 rec 1'
French press/ spinte in basso (barra/corda)/ Estensioni dietro nuca 3x10 rec 1'

nessun commento?