CICLO RUSSO COMPLETATO

MISSION ACCOMPLISHED

Ora per i massimali nn seguirò il consiglio di fabio Andreini di farli tutti lo stesso giorno poiche nn avendo chi me li scarica farei una fatica ulteriore a spostare kg da un bilanciere ad un altro
e mi troverei magari nella panca o lo stacco decongestionato,nn voglio falsare il risultato x cui li voglio tirare al 100%.

Quindi Lunedi squat:

50-90-110-130-160-180 e se riesco 185

Mercoledi panca:

50-90-110-130-150(senza sosta)-160 con fermo fipl

Venerdi Stacco:

50-90-110-130-150-170-190-195/200(a seconda di come sento il 190)

Che ne dite?Troppe serie,o troppa differenza di peso tra una serie e un altra?
Recuperi consigliati?