per come la vedo io (anche alla luce dei miei pregressi infortuni): meglio una o 2 ripetizioni in meno all'apice del ladder che una serie "da leoni" ad inizio seduta
peraltro il lavoro totale risulta anche inferiore (se si tira già dalla prima serie).

l'idea di perdij (1, 3, max) è buona e a volte la utilizzo su irene (che non ha molta pazienza di eseguire i ladder completi)