Ottimo! Per completezza dico che mi alleno al mattino ed in pratica il mio post WO coincide con lo spuntino (con le dovute integrazioni). Per rispondere a dynam purtroppo sono intollerante al lattosio, per cui niente fiocchi di latte. Però dynam mi ha dato uno spunto per una domanda che volevo fare da un pò, ovvero come considerare le uova. Quando curavo poco l'alimentazione le uova non mancavano mai nei giorni di allenamento, leggendo nei vari thread invece ho notato come in realtà io sbagliassi ad assimilarle (le mangiavo a pranzo o a cena come sostituto della carne). Quindi come devo considerare le uova e come sostituzione di cosa? Quando vanno mangiate perchè possa sfruttare al meglio il loro apporto proteico?

Grazie!