Consigli alimentazione neofita

[Bl4cKCrOw]

Dynam, i grassi nel prenanna possono essere un'ottima soluzione per rallentare la digestione delle proteine in vista del prolungato digiuno notturno. Non avrebbero senso nel pre-wo, invece, supponendo che per fedez quello spuntino sia immediatamente precedente all'allenamento.
Questo significa, scusami se te lo dico, che i tuoi pareri, per quanto possano essere dei pareri, sono totalmente errati.

[fedez3]

Ottimo! Per completezza dico che mi alleno al mattino ed in pratica il mio post WO coincide con lo spuntino (con le dovute integrazioni). Per rispondere a dynam purtroppo sono intollerante al lattosio, per cui niente fiocchi di latte. Però dynam mi ha dato uno spunto per una domanda che volevo fare da un pò, ovvero come considerare le uova. Quando curavo poco l'alimentazione le uova non mancavano mai nei giorni di allenamento, leggendo nei vari thread invece ho notato come in realtà io sbagliassi ad assimilarle (le mangiavo a pranzo o a cena come sostituto della carne). Quindi come devo considerare le uova e come sostituzione di cosa? Quando vanno mangiate perchè possa sfruttare al meglio il loro apporto proteico?

Grazie!

[dynam]

Quando vanno mangiate perchè possa sfruttare al meglio il loro apporto proteico?

Grazie!

Ti direi che al mattino non sbagli mai. Ma anche post wo io le "sento" molto efficaci (whey a parte).
Probabilmente sarai stato rimproverato perchè non toglievi i rossi e le mangiavi sotto forma di frittata....altrimenti non mi spiego tutto questo terrore che ti è nato per le uova. L'albume strapazzato lasciandoci solo un rosso, con un goccio di olio crudo è una fonte super a qualsiasi ora del giorno. Sempre secondo me (quindi SSSicuramente sbagliato). Poi è chiaro che in una cena preferirei un po' di merluzzo/tonno/salmone. Anche perchè per arrivare a 30g di pro con le uova ti ci vuole un bell' in bocca al lupo :P

Cmq non farci caso fedez, ormai in questo forum si sta sviluppando una tendenza che O scrivi quello che gli altri vogliono sentirsi dire, o non capisci un *****. Senza mezzi termini. Tuttavia in questo forum non parlano divinità e non c'è scritta la Bibbia. Fidati anche e sempre di quello che pensi tu e della tua esperienza. Boh non mi vengono esempi....se fare il prenanna ti dà stimolo per la massa, fallo. Se ti senti appesantito e ti cresce la panzetta (anche perchè è facile riempire la richiesta proteica giornaliera di 62kg di peso con bf normale....qua si pensa sempre di avere a che fare con aspiranti campioni), non farlo. Il vero filtro sei tu. Buonanotte a tutti

[dynam]

per quanto possano essere dei pareri, sono totalmente errati.

Eeeeeeeeeeeeeeh. Calma calma. Quello che faccio io non è nè giusto nè sbagliato, è semplicemente quello che faccio io!!!!
Cmq togliti tutta questa sicurezza, perchè ci sono tranquillamente esperti che ti dicono che prima di andare a letto non ha senso prendere carbo nè grassi perchè vengono depositati tutti in scorte di grasso...addirittura anche i fiocchi di latte sono al limite infatti. Poi se si parla di bb è un altro discorso, quanto meno servirebbero caseine. Poi lui nel secondo post nn ha riportato pre e post wo, quindi non ero tenuto a considerarli. Infatti si allena al mattino. E cmq anche i grassi un po' prima del wo hanno senso. Ogni spuntino dal profilo alimentare completo ha senso. E siccome fedez3 è un banale principiante, è già tanto se si abitua a prendere abitudini alimentari corrette che solo pochi hanno, come quella di concentrare i carbo nella prima parte della giornata, spezzettare i pasti etc. Anche abituarsi a Non fare lo spuntino di mezzanotte è universalmente una sana abitudine. Non pensare a Coleman che se non mangia ogni 5 min perde massa. Non dico di aver ragione io, sono consapevole del messaggio che tu vuoi passare....ma ci sono punti di vista...smettela per favore di prendere chi ha un'opinione diversa dalla vostra per cretini.

Scusami fedez3, pensavo che fosse solo rivolto al latte (cmq sospettavo XD).

[dynam]

Dynam, i grassi nel prenanna possono essere un'ottima soluzione per rallentare la digestione delle proteine in vista del prolungato digiuno notturno.

Che poi fa ridere perchè dici una cosa ovvia....senza considerare che nel caso in questione i grammi da spalmare sono circa 4 (e nn sono nemmeno i 4 più adatti) -.- -.-. Chettespalmi durante la notte ?? Le noci in questo caso creano più danni che benefici. Puoi dimostrarmi scientificamente il contrario dottore ?
Mi fai arrabbiare perchè mi è arrivata una specie di notifica, tipo che non sono credibile. Dall' alto di quali lauree ? Quanto hai approfondito la mia posizione ? Come ti permetti dal momento che non sai chi sono ? Etcetera etcetera. Nc

[eraser]

Attenzione...
Siete OT sul thread di un altro utente, e il post sta degenerando sul personale.
Torniamo in tema e per comunicazioni personali utilizzate i pm.
Grazie della collaborazione.

[dynam]

Sì capo ! Però immagino che anche tu eraser, se necessario, sarai d'accordo quando difendo quel minimo di libertà che ci deve essere; perchè un forum sia vivace e stimolante, devono essere rispettate posizioni diverse senza ritrovarsi notifiche di scarsa credibilità (che poi non ho ben capito come funzionano...mi puoi spiegare?)

[.:überfranz:.]

ok per le opinioni, ma calmiamo gli spiriti, è il modo in cui lo stai dicendo che non va bene. Ricordati che sei nuovo, e stai parlando su uno dei forum più grandi in Italia. Questo è un database enorme ed è frequentato da persone molto competenti, in svariati campi.
Alcuni di noi sono abituati a stare dietro la cattedra nella vita reale, e a volte risultiamo un po' saccenti (non mi rifersico a nessuno in particolare), ricordati però che spesso dietro a un nick stupido si celano persone alle quali daresti del lei nella vita reale.

Quello che Eraser voleva dire (almeno credo ) è di mostrare un minimo di rispetto per gente che è qui da 5 anni, anche se tutti noi (io in primis ) apprezziamo moltissimo il tuo fervore e la voglia di partecipare alle discussioni, che denotano solamente che la tua è una passione genuina, tutto qui

[dynam]

ok per le opinioni, ma calmiamo gli spiriti, è il modo in cui lo stai dicendo che non va bene. Ricordati che sei nuovo, e stai parlando su uno dei forum più grandi in Italia. Questo è un database enorme ed è frequentato da persone molto competenti, in svariati campi.
Alcuni di noi sono abituati a stare dietro la cattedra nella vita reale, e a volte risultiamo un po' saccenti (non mi rifrsico a nessuno in particolare), ricordati però che spesso dietro a un nick stupido si celano persone alle quali daresti del lei nella vita reale.

Quello che Eraser voleva dire (almeno credo ) è di mostrare un minimo di rispetto per gente che è qui da 5 anni, anche se tutti noi (io in primisi ) apprezziamo moltissimo il tuo fervore e la voglia di partecipare alle discussioni, che denotano solamente che la tua è una passione genuina, tutto qui

Su questo, come al solito, sono d'accordissimo con te

[dynam]

Bellissimo intevento Wildcat. Vedi tu hai "contestato" la mia posizione, ma in modo diverso, capendola e dicendo un qualcosa di più. Quello che secondo me dovrebbero fare tutti, tutto qua. Poi siamo umani, tutti sbagliamo io in primis.

[Wildcat]

Sì capo ! Però immagino che anche tu eraser, se necessario, sarai d'accordo quando difendo quel minimo di libertà che ci deve essere; perchè un forum sia vivace e stimolante, devono essere rispettate posizioni diverse senza ritrovarsi notifiche di scarsa credibilità (che poi non ho ben capito come funzionano...mi puoi spiegare?)

La democrazia su questo forum esiste eccome. Il problema è che troppo spesso si leggono sparate senza alcun fondamento, cosa ahimé assai comune in tema di culturismo: credo che sia lo sport con il maggior numero di leggende metropolitane in assoluto.
Bisogna saper traslare i concetti contestualizzandoli.
Ciò che vale per i campioni, non è detto che vada lo stesso per noi. Perché nella stragrande maggioranza di casi, oltre alle doti genetiche (e agli aiutini), la differenza la fanno pazienza e costanza.
Comunque, tornando alla questione dietetica, i fiocchi di latte sono un concentrato di caseine rese digeribili in quanto cagliate (sottoposte a proteolisi della k caseina); unire dei grassi (ovviamente salubri) ha senso, in quanto tutto l'insieme garantirebbe una miglior copertura della notte e una potenziata secrezione del GH.
I grassi (pochi) e proteine non danno un significativo aumento dell'insulinemia, e quindi del rischio di immagazzinamento dei grassi alimentari nel tessuto adiposo, casomai lo stimolo contrario.
Riguardo al fatto che l'abitudine a mangiare prima di andare a letto non sia un'abitudine "sana", sono d'accordo, non tanto dal punto di vista nutrizionale quanto dal punto di vista psicologico.
Personalmente sto elaborando una destrutturazione dei concetti culturistici canonici (con cui peraltro sono cresciuto), in modo tale da rendere tutto più umano, sostenibile e soprattutto mantenibile.
Uno dei motivi per cui si molla, al di là della difficoltà a crescere (dimagrire, più o meno bene, si dimagrisce) è la sopportazione del regime alimentare, che può diventare snervante, sia in fase di massa che in fase di definizione.
Ma quando si vuole indurre un cambiamento DRASTICO di composizione corporea, bisogna sfruttare l'arma più potente che abbiamo, cioè l'alimentazione, e il prenanna ci sta.
Comunque, spero di riuscire assieme a tutta la comunità di riuscire a creare una raccolta di idee per il mantenimento della forma (anche se il vero culturista non si accontenta di rimanere come è ma vuole sempre migliorare).

[.:überfranz:.]

Ottima idea

[fedez3]

Ragazzi scusatemi non pensavo di far scaturire discorsi addirittura sulla democrazia e la libertà di espressione
Però vedo che vi siete chiariti . Tornando IT non ho problemi a mangiare prima di andare a letto, però è importante per me essere certo che effettivamente quello che sto mangiando va bene e non rischio di aumentare il grasso e basta.

Lggendo qua' e là ho visto che eventualmente potrei sostituire lo yogurt con il grana dato che contiene proteine a lento rilascio e mi coprirebbe per il digiuno notturno.E' una buona idea o è meglio rimanere con lo yogurth più le noci?

[dynam]

La democrazia su questo forum esiste eccome.

Comunque permane la mia domanda sulla notifica di credibilità. Me la sono inventata o esiste ???
La credibilità Non può essere assegnata da un indicatore fatto magari da gente a cui stai sulle balle.
La credibilità è nelle parole che vengono scritte!!! E' palese, alla lunga, se uno dice solo sciocchezze o se tutto sommato dice cose che possono avere un senso. E penso anche la credibilità sia un qualcosa che si conquista o si perde con mesi di interventi. Non con la possibilità al singolo di "giudicare" un altro come non credibile. Può anche essere il mio professore, ma resta un giudizio affrettato.

[.:überfranz:.]

però torniamo in topic ragazzuoli, se volete aprire un thread sulla democrazia e sulla credibilità basta farlo in rest pause.