Originariamente Scritto da
.:überfranz:.
Ciao,
sinceramente non mi piace molto... ti spiego...
Intanto la cosa che più risalta è che fai sia addominali e lombari PRIMA di squat e stacco, ed in generale prima di tutto. Male, hai bisogno di essere fresco per alzare bene.
Non mi piace la multifrequenza postata così, senza %, senza variazioni, mi sembra un ammasso di esercizi messi a caso per formare una fullbody. il petto ha due sessioni con 3x6 ed una con 3x20... che stimolo dovrebbe dare? rematori e trazioni fanno lavorare anche i bicipiti, ma dipende anche dall'impungnatura che assumi.
Di solito chi è carente nei bicipiti dovrebbe fare degli esercizi con angolazioni diverse ed impugnature più strette rispetto a quelle usuali, magari variando anche le rep e le serie.
curl bilanciere EZ 3x10
curl bicipiti con manubri 3x10
concentrai 3x10
ti sembra familiare?
fanno tutti così
prova (sia nei bic e nel petto) a cambiare radicalmente le serie e le rep, ??5x5?? almeno su uno degli esercizi, e poi aumenta le ripetizioni e abbassa le serie, guarda cosa succede.
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