Ciao Fede!!!
Quando hai un attimo dai un occhio al diario del Vikingo ( e agli ultimi posts).
Sta mettendo giù cose molto interessanti ( smolov e mini smolov...e un programmino a percentuali). Così poi dai anche tu la tua opinione.
Ciao caro!
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ciao Fede!!!
Quando hai un attimo dai un occhio al diario del Vikingo ( e agli ultimi posts).
Sta mettendo giù cose molto interessanti ( smolov e mini smolov...e un programmino a percentuali). Così poi dai anche tu la tua opinione.
Ciao caro!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Phil Heath
Quasi Istruttore
il minismolov lo ha postato un altro utente in programmazione, ma ammetto che a me piace tantissimo.
Il programma che ho postatp io invece è mio.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
li leggerò con attenzione, promesso!
VENERDI' 28 DICEMBRE 2012
STACCO RUMENO
5x5-30
PANCA
1x8-20
1x6-30
1x5-40
1x3-50
1x2-55
4x2-60
SQUAT
1x5-20/30/40/50
6x3-60
MILITARY
1x6-6/16/26
5x6-31
la panca è andata bene, il 3Xweek comincia a dare alcuni frutti. tutte con fermo "vero".
nello squat dovevo fare un 8x3 ma ricordavo un 6x3 e così ne ho fatte un paio in meno, pazienza.
Ultima modifica di Perdij; 28-12-2012 alle 11:07 PM
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