Sabato 15 dicembre 2012

-Alzate posteriori macchina 7x10@25kg
-Hammer shoulder press: 3x12@30kg
-Alzate laterali 3x10-12@4kg
-alzate posteriori manubri 7x10
-Curl hammer cavi: 3x12@50kg
-Curl inclinata monolaterale DB: 3x8@12kg con forzate
-Curl accucciato 3x10 supersettata con curl cavi in piedi inverso 3x10

Abs scordati maledizione
Cadio 20'