Eraser: La mia penso sia montata al contrario

Mercoledì 19 dicembre 2012

-Pin pull 5x5@130,140,150,150,150 (sono diventato proprio una sega, è un sacco che non lo faccio)
-Row machine: 3x10@50kg
-Lat semiprona seduto al contrario 3x10
-Pulldown braccia tese + rematore 2 manubri 3x15+3xmax
-Tirate posteriori BB + scrollate DB 3x12+12
-macchina lombari 3x12
abs

Cardio 20'

oggi, il giorno dopo il pin pull, non riesco a muovermi dal mal di glutei ed erettori