Consigli su scheda massa.. cosa cambiare?

**Cesc99** · 16-12-2012, 12:30 PM

Originariamente Scritto da eraser

mi sembra poco voluminosa, soprattutto nei complementari...
e mi sembra che tu ti sia dimenticato qualcosa.

ma se ti trovi bene così...

Quindi tu cosa cambieresti? Cosa ho dimenticato.. ?!

**eraser** · 16-12-2012, 12:54 PM

Originariamente Scritto da Cesc99

Quindi tu cosa cambieresti?
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fossi in te aumenterei il volume, ...
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Cosa ho dimenticato.. ?!

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gli addominali non te li hanno fatti ???

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**Cesc99** · 16-12-2012, 01:03 PM

gli addominali li faccio non preoccuparti

Come poteri aumentare il volume? Riscrivimi tu la scheda dai

**eraser** · 16-12-2012, 01:11 PM

UNA VOLTA LETTO QUESTO THREAD
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI

ti costruirai una scheda eccezionale...

**Cesc99** · 16-12-2012, 05:09 PM

Originariamente Scritto da eraser

UNA VOLTA LETTO QUESTO THREAD
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI

ti costruirai una scheda eccezionale...

Ho letto.. prima di tutto vorrei ringraziarti per il link al 3d che mi hai mandato.. seconda cosa,vorrei specificarti come lavoro il lunedì cioè il giorno del petto.
Faccio 6 serie per 3 ripetizioni..partendo dal 90% del mio massimale per poi arrivare fino al 95% ... Quindi cercando ogni volta di aumentare di qualche chilo fino ad arrivare a svolgere 3 ripetizioni con il mio massimale.
Visto che tu ne capisci di + di me ,cosa mi consiglieresti di cambiare? Premetto che il tempo di recupero tra una serie e un'altra è dai 3-5 minuti.. Che mi consigli di cambiare??

**SeNsHi** · 16-12-2012, 08:13 PM

svolgi 3 ripetizioni con il tuo massimale? e che massimale è?

cmq... concordo con eraser... c'è poco volume nella tua scheda... personalmente aggiungerei qualche esercizio ad ogni seduta e aumenterei le serie negli esercizi fondamentali... questo sempre se il tuo scopo è aumentare la forza e lavorare a ripetizioni medio-basse

**Cesc99** · 16-12-2012, 11:11 PM

E' normale che con il passare del tempo si migliora e quindi il massimale non rimane sempre lo stesso

) Quindi voi per completare questa scheda cosa fareste? Il mio obiettivo per ora è lavorare sulla forza ma come completereste voi questa scheda? Help me :S