Rotazione spalle bastone 1x12
lento dietro al multipower 3x8
aperture laterali 3x12
tirate al mento impugnatura stretta 3x8
panca alta spalle 3x8
tricipit bilanciere corto 3x8
tricipiti poliercolina3x8
bicipiti con bilancere 4x8

(poi io c'ho aggiunto un ultimo curl con manubri 3x8)
secondo voi??