Scheda braccia cosa cambiare??

[SixPack]

Rotazione spalle bastone 1x12
lento dietro al multipower 3x8
aperture laterali 3x12
tirate al mento impugnatura stretta 3x8
panca alta spalle 3x8
tricipit bilanciere corto 3x8
tricipiti poliercolina3x8
bicipiti con bilancere 4x8

(poi io c'ho aggiunto un ultimo curl con manubri 3x8)
secondo voi??

[Luke1491]

scusa ma uno come fa a capire se non posti tutto il programma...e poi cosa vuol dire braccia? qui tu hai postato un po' di tutto...e quanti esercizi!

[djdo]

Quoto Luke... Per braccia di solito si intende solo bicipiti e tricipiti.

[SixPack]

bicipiti tricipiti e spalle scusate

[djdo]

Non si può valutare solo un pezzo della scheda, bisogna vederla nel complesso.

[johnny mannaia]

alleni bicipiti e tricipiti insieme??!!

[SixPack]

si..la scheda me l'ha fatta il mio istruttore..io vorrei migliorare di braccia..le vorrei piu voluminose..
Comunque
2 giorno Petto-schiena
PANCA PIANA 3X6
PANCA DECLINATA 3X8
APERTURE ALTE AI CAVI+PANCA ALTA 3X8(SUPERSERIE)
LAT MACHINE AVANTI 3X8
LAT MACHINE DIETRO IMPUGNATURA STRETTA 3X8
COMPOUND ROW 3X8
DORSY BAR 4X8-10-12-12
IPEREXTENSION 1X12

[NastyChris]

ma hai già iniziato questo programma? se sì, da quanto tempo?

[SixPack]

si,da poco piu di un mesetto