Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio

(e poi mi hanno attivato a un anno di distanza il piriforme, so che non c'entra niente ma questo è accaduto per fortuna subito dopo ho fatto lo stretching apposito e la situazione è tornata a posto)
lo stacco rumeno (o come preferisci chiamarlo tu lo STACCO A GAMBE SEMITESE !) è il miglior esercizio di stretching che tu possa fare ANCHE per il piriforme.

devi avere l'accortezza di tenere i piedi paralleli tra loro, ad una apertura simile a quella del bacino e le ginocchia appena piegate (per favorire l'antiversione del bacino che dovrai conservare per tutto l'esercizio).

durante la lunga e LEEENTA fase eccentrica dell'esercizio i muscoli extrarotatori dell'arto inferiore (piriforme & co) verranno stretchati NON POCO.