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Discussione: poca forza sui pettorali

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  1. #1
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    purtroppo non ho sentito bruciare i pettorali,
    durante l'esecuzione ho sentito bruciare/fatica la porzione frontale delle spalle , quella appena sopra i pettorali, e un pochino di doms anche oggi
    invece con la french press ho sentito parecchio i tricipiti, e anche oggi un pò di doms solo sui tric

  2. #2
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    Ciao, come ti ho già consigliato, prenditi 10 minuti di tempo e fai panca piana con i manubri, movimento lento, cercando di capire come utilizzare il muscolo del petto, non prenderlo come un allenamento ma come una lezione per far imparare al tuo corpo a reclutare le giuste fibre muscolari... solleva i manubri e immagina di dover gonfiare il petto come per mostrarlo... Mi spiace ma più di così non so come aiutarti

  3. #3
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    ok ci proverò

    ha senso fare una serie di panca piana ogni giorno per imparare/migliorare la tecnica?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
    ok ci proverò

    ha senso fare una serie di panca piana ogni giorno per imparare/migliorare la tecnica?
    si, secondo me si, dipende come la fai... magari non sempre intensa

  5. #5
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    proverò allora a fare flessioni, con le push up bars

  6. #6
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    proverò allora a fare flessioni, con le push up bars
    ahahah perchè chiedi consigli qui, se poi fai tutto il contrario di quello che ti viene consigliato? (lo disco scherzosamente)

    Le flessioni falle, ma fai prima la panca piana

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    Ciao, come ti ho già consigliato, prenditi 10 minuti di tempo e fai panca piana con i manubri, movimento lento, cercando di capire come utilizzare il muscolo del petto, non prenderlo come un allenamento ma come una lezione per far imparare al tuo corpo a reclutare le giuste fibre muscolari... solleva i manubri e immagina di dover gonfiare il petto come per mostrarlo... Mi spiace ma più di così non so come aiutarti

    oggi ci ho provato, 2 manubri da 10kg, sentivo abbastanza bene il petto ma dopo un pò cede l'avambraccio sx, sento la fatica appena sotto il polso

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
    oggi ci ho provato, 2 manubri da 10kg, sentivo abbastanza bene il petto ma dopo un pò cede l'avambraccio sx, sento la fatica appena sotto il polso
    e va bè, allora devi rinforzare gli stabilizzatori , ma almeno il petto lo sentivi, continua con i manubri e rinforza quegl' avambracci, dai che sei sulla buona strada ;D

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    e va bè, allora devi rinforzare gli stabilizzatori , ...............rinforza quegl' avambracci,...........;D
    puoi darmi qualche suggerimento?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
    puoi darmi qualche suggerimento?
    Certo che posso, continua a fare quello che hai fatto per stancarteli, e cioè utilizza i manubri, quando sentirai l'avambraccio bruciare insisti un altro poco e poi interrompi, pian piano diventeranno più forti

  11. #11
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    quindi sempre petto con manubri?

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