poca forza sui pettorali

[madrak]

e va bè, allora devi rinforzare gli stabilizzatori , ...............rinforza quegl' avambracci,...........;D

puoi darmi qualche suggerimento?

[Need for mito]

puoi darmi qualche suggerimento?

Certo che posso, continua a fare quello che hai fatto per stancarteli, e cioè utilizza i manubri, quando sentirai l'avambraccio bruciare insisti un altro poco e poi interrompi, pian piano diventeranno più forti

[madrak]

quindi sempre petto con manubri?

[Need for mito]

quindi sempre petto con manubri?

Si, alterna anche con la panca così carichi più peso

[madrak]

Alternare bilanciare e manubri x panca piana?
Altri esercizi per rinforzare gli avambracci ?

[jackhill]

curl inverso con manubri...comunque devi addurre le scapole...in pratica tirale una contro l altra,petto il fuori,immagina di scavare un solco nella panca,incastrale li e non muoverle,ne quando gonfi il petto in inspirazione,ne quando spingi il carico in espirazione.io avendo imparato la tecnica corretta ho aumentato il mio massimale del 25% in 3 settimane...fidati anche a me prima facevano male le braccia,mi cedevano per via dei tricipiti e avambracci che sopportavano tutto il carico..

[madrak]

Grazie adesso mi è + chiaro cosa vuol dire addurre le scapole ...