Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Doom640]

Anche Dooms, con il peso che alza sulla piana, secondo la mia logica dovrebbe averci due tettone meglio di Jessica Rizzo!!!

In questo video ce piu luce e si vede meglio mentre eseguo la panca,ma la tuta nera rimane ;D

[Doom640]

Comunque ciò che non capisco è questo. Prendo il mio istruttore, tra virgolette istruttore. Ebbene, oggi ha squattato con 140 Kg, e c'è rimasto sotto il bilancere. Fortuna che c'erano i supporti metallici.
A parte la sua incompetenza, però è grosso cazz....perchè???

SI vede che ha fatto solo pressa ed è cresciuto di gambe.Io pure inzialmente misi una massa enorme sulle gambe facendo solo pressa e sullo squat nn ero bravo

[Doom640]

Vabbè Doom, comunque sia grazie della disponibilità, e complimenti per i tuoi carichi!

Grazie ma x me sono carichi indecenti,solo della panca vado fiero..Cmq oggi ho grattato le tibie sullo stacco segno che ho capito come eseguirlo

[eraser]

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oggi ho grattato le tibie sullo stacco segno che ho capito come eseguirlo

Grande!!!!

[Karn]

Buona condizione...Doom!! in che federazione gareggiavi otto anni fà?

[Doom640]

Buona condizione...Doom!! in che federazione gareggiavi otto anni fà?

Feci solo una gara nn so nulla di federazioni avevo 22 anni ed eseguivo come un automa il mio allenatore che x me era un dio.Mai fatto gare di culturismo solo una di powerlifting a Montegranaro nn ricordo altro.Le mie alzate furono 180-180-130(panca).Per agonista intendo che mi allenavo come dovessi fare il mister olympia,ma alla fine ero troppo goloso x fare una definizione,cosi capii che ero fatto x il powerlifting poi arrivò una donna e smorzai tutto.Oggi sto ricominciando dopo 8 anni di cazzeggio in palestra,col Biio per la memoria muscolare poi passerò a un ciclo russo..

[Karn]

Feci solo una gara nn so nulla di federazioni avevo 22 anni ed eseguivo come un automa il mio allenatore che x me era un dio.Mai fatto gare di culturismo solo una di powerlifting a Montegranaro nn ricordo altro.Le mie alzate furono 180-180-130(panca).Per agonista intendo che mi allenavo come dovessi fare il mister olympia,ma alla fine ero troppo goloso x fare una definizione,cosi capii che ero fatto x il powerlifting poi arrivò una donna e smorzai tutto.Oggi sto ricominciando dopo 8 anni di cazzeggio in palestra,col Biio per la memoria muscolare poi passerò a un ciclo russo..

Non sono esperto del BIIO e non mi voglio esprimere...il ciclo russo è una buona idea per ricominciare di nuovo con il PL...
se poi ti và, potresti aprire un diario..per confrontarti e ricevere e dare pareri su allenamento e alimentazione.

[Doom640]

Non sono esperto del BIIO e non mi voglio esprimere...il ciclo russo è una buona idea per ricominciare di nuovo con il PL...
se poi ti và, potresti aprire un diario..per confrontarti e ricevere e dare pareri su allenamento e alimentazione.

L'idea del diario è buona ma io sono pigro a scrivere ogni giorno quello che faccio e poi nn penso di essere cosi interessante da essere letto,cmq grazie ci penserò.

Pubblico il video di oggi eseguito di squat con poco peso x migliorare la tecnica,direi che l'impostazione è giusta.

[Doom640]

E' verooo Doom, c'hai proprio delle belle tette, e anche delle belle braccia! E pure belle gambe!
Però tu stessohai detto che sei stato BB, vero??

Ti riferisci alle foto di 8 anni fa vero?Perche adesso nn sto messo bene nell'ultima foto..SI sono stato bodybuilder con un anima dentro da powerlifter

[Doom640]

................................. (cancellate le sciocchezze di aba ) .............

X curiosità cosa ha scritto x essere stato bannato?

[eraser]

X curiosità cosa ha scritto x essere stato bannato?

ne ha dette, scritte e combinate di ogni...

da quando si era iscritto ha ripetutamente violato le regole del forum.

prima ho provato a "calmarlo" con una srep (reputazione negativa nei messaggi, stellina in basso a sinistro nei posts), poi ho dovuto dargli un ban di un paio di giorni e ci siamo sentiti per pm, dove gli ho chiesto , per favore !, di comportarsi da persona adulta.

nonostante mille raccomandazioni ha continuato a comportarsi in modo scorretto e offensivo (mi sono arrivate segnalazioni da parte di alcuni utenti che si erano giustamente lamentati di lui.

l'ho "minacciato" allora pubblicamente, per farlo smettere............ma fare il provocatore e il giullare era più forte di lui.

e quindi........

[Doom640]

Vabbe pubblico la mia esecuzione di stacco submassimale migliorata,senza schienare ma nn sono riuscito a fare lo stesse ripetizioni della settimana scorsa

Cmq dovrebbe andare meglio

[Tetsujin]

visto che non è ancora passato nessuno, dico la mia. Mi sembra un pò meno schienato dell'altra volta ma:
- parti con il sedere troppo in basso (non è uno squat)
- il sedere sale prima, per cui il movimento è spezzato
è difficile spiegarlo a parole ma in teoria il sedere deve muoversi in avanti (non in alto ) mentre la schiena si raddrizza e il bilanciere scivola sulle tibie

[Perdij]

decisamente meglio dell'altra volta.

quell'accosciata che usi per incastrare la schiena, se ti è utile, non c'è niente di male a farla. però sappi che più lento è il setting, più energie sciupi.

non sono d'accordo invece con tetsu sulla storia del movimento spezzato (perdonami tetsu :P ). quello che vedo io è una risalita "libera" dei glutei fino al punto corretto in cui bisogna spingere con i piedi.
dal momento in cui il bilanciere si stacca dal suolo (ed è quello il momento che conta per giudicare com'è l'impostazione) il movimento è sostanzialmente corretto. insomma non mi pare uno stacco "sculato".
però aspettiamo altre opinioni, ecco. di certo tra questo e quello vecchio c'è un abisso. se nel cambio hai perso qualche kg non preoccuparti perché lo recupererai molto presto.

piuttosto mi pare che tu abbia la bassa schiena morfologicamente strana, ma forse sono i vestiti che fanno quell'effetto.