Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[eraser]

mi sono appena inventato una regola nuova chi offende il PL verrà pesantemente bannato!

Sono d'accordo!!!

Cominciamo con aba ???

[Doom640]

A chi offende il powerlifting pubblicate un video di voi che alzate il doppio del vostro peso in entrambe le specialità e poi ditemi se nn siete diventati anche piu grossi nel frattempo

[.:überfranz:.]

purtroppo 180 kg di panca non ce l'ho

[Doom640]

purtroppo 180 kg di panca non ce l'ho

Be dai x la panca credo ci sia una licenza poetica

[SeNsHi]

idem mi mancano 160 kg di panca!!!! malefica bench press!!!!

[SeNsHi]

diciamo che la massa è una conseguenza e non l'obiettivo principale

[Tetsujin]

Non è che volevo offendere signori. Pure a mè sto powerlifting mi affascina se devo essere sincero. Però vedo certi raggazzini di 60 Kg che non sono grossi per nulla che fanno 170 Kg di stacco, insomma, diciamo che la massa va in secondo piano???

sicuramente va in secondo piano, l'apparire grossi è un obiettivo del bbing. Ma un pler da 60 kg che stacca a 170 non si può certo dire che non sia muscoloso eh, magari secondo i canoni del bbing non è "grosso", ma il bbing è solamente uno dei tanti modi di intendere il lato estetico che appartiene ad una cerchia di persone

[Perdij]

ciao, ti hanno già detto tutto, quindi penso che dirò le stesse cose cambiando qualche parola

ho guardato ora un po' di fretta i video. lo squat è bello, peccato il bilanciere che pende un po', dovresti correggere la cosa. poi capisco anche che tentare massimali senza barre di sicurezza è sicuramente dura. un'altra cosina sullo squat: devi spararti via dalla buca con più potenza, non è un movimento da bber, l'obiettivo è alzare quanto più peso possibile e più veloce riparti più in alto arrivi. nel video delle 20reps esci meglio dalla buca nelle ultime ripetizioni che nelle prime, segno che nelle prime non stavi spingendo al massimo.

sulla panca non capisco molto in genere e dai video non ho capito nulla.

lo stacco non va bene. succede proprio quello che non deve succedere, cioè che perdi la bassa schiena. penso che dovresti abbassare un po' il peso e rivedere il movimento (come, te l'hanno già spiegato). immagina di far salire prima le spalle.
se vedi i pler fare quel movimento discesa del sedere/risalita/angolo giusto/stacco del bilanciere è perché hanno il corpetto da forzare. in ogni caso interrompono quel movimento di risalita dei glutei all'angolo giusto, tu invece risali troppo e la schieni.
i muscoli che entrano prepotentemente in azione nella prima fase devono essere (tra gli altri) i femorali, non i lombari, che sono isometricamente bloccati.

[Doom640]

Non è che volevo offendere signori. Pure a mè sto powerlifting mi affascina se devo essere sincero. Però vedo certi raggazzini di 60 Kg che non sono grossi per nulla che fanno 170 Kg di stacco, insomma, diciamo che la massa va in secondo piano???

Diciamo che se il tizio di 60 kg mangiasse sarebbe cresciuto

[Doom640]

Dom, non vorrei sporcarti il 3ddì, ma avrei una domanda posso?
Allora tu dici che non vi è alcuna differenza tra l'allenamento dei BB e quello dei powerlifting?
Cambia solo il cibo??

Vi è si una differenza ma nel fisico diciamo che i culturisti lavorano piu sulla definizione della qualità muscolare,mentre i powerlifter lavorano solo sulla qualità dell'alzata,ma se volessero secondo me farebbero il culo a quest'ultimi con una dieta buona di definizione.

[Need for mito]

Per quel poco che so, nei natural, la "grossezza" va di pari passo con la forza...

[Tetsujin]

Sì, ma allora spiegatemi questo come fà???
Non mi pare certo grosso, dovrebbe avere una massa certamente superiore in base alla sua forza

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...192-My-squat-d

aba ma in quel video non si vede niente del fisico, che razza di esempio è?

[Doom640]

Sì, ma allora spiegatemi questo come fà???
Non mi pare certo grosso, dovrebbe avere una massa certamente superiore in base alla sua forza

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...192-My-squat-d

Dovrei vederlo nudo in foto ma x capire,cmq si nn è tanto grosso

[Doom640]

Anche Dooms, con il peso che alza sulla piana, secondo la mia logica dovrebbe averci due tettone meglio di Jessica Rizzo!!!

Io sono uno modesto e nn mi vanto mai ma secondo alcuni miei amici il tuo paragone ci sta a pennello.Io però ho sempre fatto schede con alte ripetizioni cercando sempre sia la massa che la forza sporcando a volte l'esecuzione.Solo ultimamente sto cercando di affinare la tecnica se la massa sale bene ma interessa passare i 200kg

[Doom640]

Anche Dooms, con il peso che alza sulla piana, secondo la mia logica dovrebbe averci due tettone meglio di Jessica Rizzo!!!

In questo video ce piu luce e si vede meglio mentre eseguo la panca,ma la tuta nera rimane ;D