Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Karn]

Fai delle riprese migliori....da quello che si vede (e non si vede) nella panca la presa potrebbe essere + larga e tieni i gomiti larghi....riguardo alle scapole, non si capisce.
Nello squat dici che le punte dovrebbero essere più aperte...perchè? Ognuno ha un modo di squattare diverso dagli altri..se tu riesci a ricavare il massimo da come squatti
va bene così...se hai visto delle gare di powerlifting ci sono diversi stili di esecuzione....basta salvaguardare la schiena e le ginocchia da movimenti sporchi.
Fai il biio..quindi presumo che ti alleni due volte a settimana...no? Bravo allora...fai il fermo nella panca e sei forte..in una ipotetica gara di pl cmq non potresti usare i guanti...
ma a te cosa interessa alla fine?

[Doom640]

Fai delle riprese migliori....da quello che si vede (e non si vede) nella panca la presa potrebbe essere + larga e tieni i gomiti larghi....riguardo alle scapole, non si capisce.
Nello squat dici che le punte dovrebbero essere più aperte...perchè? Ognuno ha un modo di squattare diverso dagli altri..se tu riesci a ricavare il massimo da come squatti
va bene così...se hai visto delle gare di powerlifting ci sono diversi stili di esecuzione....basta salvaguardare la schiena e le ginocchia da movimenti sporchi.
Fai il biio..quindi presumo che ti alleni due volte a settimana...no? Bravo allora...fai il fermo nella panca e sei forte..in una ipotetica gara di pl cmq non potresti usare i guanti...
ma a te cosa interessa alla fine?

Faccio da poco il biio e sempre 3 volte a settimana,prima mi allenavo diversamente.Lo squat troppo stretto mi fa chiudere le ginocchia all'interno mi hanno detto.Il mio fine è arrivare a superare i 200 di squat e di stacco nella panca mi pare che sto messo bene,e naturalmente gareggiare..