Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Doom640]

ma chi sei ? diabolick ??? (tutto vestito di nero!)

a parte le battute, vestito di nero, con poca luce e fondo scuro io ci vedo veramente poco... (e anche le inquadrature...).

un paio di cose.



sei molto forte, ma 152 kg e 176 kg di stacco non sono proporzionati. dovresti staccare molto di più (mi sembra che tiri molto di schiena, sali prima coi glutei e poi con le spalle).

e in ogni caso i video sarebbero da rifare. sono molto scuri (oppure devo rifare io gli occhiali!)

Lo so ma avevo il compagno solo a quell'ora e cosi ho approfittato.Ho lasciato stacco e squat x 8 anni mentre facevo regolarmente la panca nelle mie schede percio sto cercando di recuperare i miei vecchi massimali di 180,questo è il motivo dello squilibrio..

[Doom640]

A mè mi pare che li esegui molto bene, lenti e controllati. Ammazza che peso!!!

Non era questo che volevo sentire cmq grazie

[Doom640]

E' scusami, sono un pivello, non è che mi intendo molto per darti consigli
Ma perchè ti alleni coi jeans??

Sono jeans molto larghi sono come una tuta inoltre nn mi danno fastidio..

[Doom640]

Che fine hanno fatto i powerlifter esperti di questo forum,nessuno puo aiutarmi?

[Karn]

Fai delle riprese migliori....da quello che si vede (e non si vede) nella panca la presa potrebbe essere + larga e tieni i gomiti larghi....riguardo alle scapole, non si capisce.
Nello squat dici che le punte dovrebbero essere più aperte...perchè? Ognuno ha un modo di squattare diverso dagli altri..se tu riesci a ricavare il massimo da come squatti
va bene così...se hai visto delle gare di powerlifting ci sono diversi stili di esecuzione....basta salvaguardare la schiena e le ginocchia da movimenti sporchi.
Fai il biio..quindi presumo che ti alleni due volte a settimana...no? Bravo allora...fai il fermo nella panca e sei forte..in una ipotetica gara di pl cmq non potresti usare i guanti...
ma a te cosa interessa alla fine?

[Doom640]

Fai delle riprese migliori....da quello che si vede (e non si vede) nella panca la presa potrebbe essere + larga e tieni i gomiti larghi....riguardo alle scapole, non si capisce.
Nello squat dici che le punte dovrebbero essere più aperte...perchè? Ognuno ha un modo di squattare diverso dagli altri..se tu riesci a ricavare il massimo da come squatti
va bene così...se hai visto delle gare di powerlifting ci sono diversi stili di esecuzione....basta salvaguardare la schiena e le ginocchia da movimenti sporchi.
Fai il biio..quindi presumo che ti alleni due volte a settimana...no? Bravo allora...fai il fermo nella panca e sei forte..in una ipotetica gara di pl cmq non potresti usare i guanti...
ma a te cosa interessa alla fine?

Faccio da poco il biio e sempre 3 volte a settimana,prima mi allenavo diversamente.Lo squat troppo stretto mi fa chiudere le ginocchia all'interno mi hanno detto.Il mio fine è arrivare a superare i 200 di squat e di stacco nella panca mi pare che sto messo bene,e naturalmente gareggiare..

[eraser]

Che fine hanno fatto i powerlifter esperti di questo forum,nessuno puo aiutarmi?

ti avevo già detto di rifare le riprese...
karn ha un ottimo occhio per essere riuscito a darti questi suggerimenti, ma senza riprese migliori (nello squat e nello stacco preferisco quelle laterali...nella panca forse a 45°...) hai già ottenuto il massimo.

[Doom640]

ti avevo già detto di rifare le riprese...
karn ha un ottimo occhio per essere riuscito a darti questi suggerimenti, ma senza riprese migliori (nello squat e nello stacco preferisco quelle laterali...nella panca forse a 45°...) hai già ottenuto il massimo.

Questa è fresca di oggi

[SeNsHi]

nel primo massimale di squat mi pare che tu non spingi le ginocchia verso l'esterno quando sei accosciato. Nel secondo video il tuo bacino sembra virare un po' verso sinistra mentre scendi. nella panca l'impugnatura è stretta e si vede poco altro dal video. L'arco lombare sembra buono. Nello stacco perdi la schiena a metà alzata, tiri prima di gambe a poi di schiena e per non essere un sumo le spalle mi sembrano un po troppo avanti. Si può migliorare, ma buone alzate in ogni caso

[Karn]

Questa è fresca di oggi

Ma durante l'alzata il bilancere tocca le tibie e i quadricipiti? Se la risposta è no...questo accorgimaneto potrebbe aiutare l'assetto delle spalle....
un altro accorgimento è "allenare" la fase eccentrica del movimento...magari non nei massimali ma nelle serie "allenanti"...
usi una presa mista..vero?