a ok, a breve non posso postare un video perchè parto domani per le ferie, comunque come tecnica non sono male anche se devo ancora prendere certi automatismi.
nel senso che contraggo le scapole, spingo con i piedi ma solo quando ci penso, quando ho un carico alto e devo spingere di più a volte mi "dimentico" di spingere con i piedi. per ora sto lavorando su quel fattore.

secondo il ragazzo con cui mi alleno, la forza ce l'ho ma devo metterci più cattiveria, ad esempio ieri ho fatto 2 colpi con la board press con 90 kg, la serie successiva uno solo con 100 kg, quella dopo ancora sono tornato a 90 kg e ne ho fatti 3 di cui il primo molto facile, mi sono quasi stupito!


della panca ho questo, ma è di marzo nel frattempo ho migliorato un pò la tecnica

http://www.youtube.com/watch?v=mxbyQvarObw