Domanda sulla massa dei bicipiti?

[Filippos28]

La cosa sicura è che prima o poi cadrai in uno stallo, quando non si sà, e dovrai cambiare approccio

Ho capito, ma per i kg vanno ne vanno bene 7 per ora? Aumentando progressivamente pian piano?

[ollips]

Ho capito, ma per i kg vanno ne vanno bene 7 per ora? Aumentando progressivamente pian piano?

Devi scegliere un peso che ti permetta di arrivare esausto alle ultime rip dell' ulta serie. Se prima facevi il 4x12 con 7 ovviamente per il 4x8 devi aumentare. Quà te la devi vedere tu

[Filippos28]

Devi scegliere un peso che ti permetta di arrivare esausto alle ultime rip dell' ulta serie. Se prima facevi il 4x12 con 7 ovviamente per il 4x8 devi aumentare. Quà te la devi vedere tu

Farò una prova ma credo che passerò agli 8kg perchè già con 7kg alla decima ripetizione comincio a fare fatica.. l'ultimissima cosa.. quanto recupero devo fare massimo tra ogni serie?

[ollips]

Farò una prova ma credo che passerò agli 8kg perchè già con 7kg alla decima ripetizione comincio a fare fatica.. l'ultimissima cosa.. quanto recupero devo fare massimo tra ogni serie?

in genere per i bicipiti 1 minuto va bene, ma non più di 1.30

[sèlavy]

Quoto per ora che sei all' inizio, ma tra un po', qualche mese massimo, ti suggerirei di cominciare con l' alta intensità. Tutte queste serie sono davvero inutili
P.s. Allena tutto il corpo, altrimenti anche i bicipiti faticheranno a crescere

[Filippos28]

Quoto per ora che sei all' inizio, ma tra un po', qualche mese massimo, ti suggerirei di cominciare con l' alta intensità. Tutte queste serie sono davvero inutili
P.s. Allena tutto il corpo, altrimenti anche i bicipiti faticheranno a crescere

Per cambiare intensità tra qualche mese cosa intendi? Aumentare il peso o iniziare col bilaciere ad esempio? Comunque per ora le serie che mi sono state consigliati mi aiuteranno? Parlo di ora

[sèlavy]

Sei tu che devi percepire il movimento e la tua fatica, nessuno può dirti che pesi usare. L' alta intensità è un approccio scientifico basato su movimenti molto lenti e completi, una serie soltanto per esercizio, che termina col cedimento muscolare... allenamento concentrato in mezz' ora massimo. Su youtube trovi i video di Enrico dell' Olio. Sono tecniche che richiedono qualche mese almeno di pratica, quindi ora come ora (sei giovanissimo, fra l' altro) inadeguate al tuo livello.
Ad ogni modo per cominciare va bene quel che fai, ma nel frattempo cerca di leggere e studiare un pochino per capire come andare avanti, se non vuoi farti seguire da un p.t.
p.s. e ribadisco, allena tutto, non tralasciare schiena e gambe che sono fondamentali