Domanda sulla massa dei bicipiti?

[ollips]

La cosa sicura è che prima o poi cadrai in uno stallo, quando non si sà, e dovrai cambiare approccio

[Filippos28]

La cosa sicura è che prima o poi cadrai in uno stallo, quando non si sà, e dovrai cambiare approccio

Ho capito, ma per i kg vanno ne vanno bene 7 per ora? Aumentando progressivamente pian piano?

[ollips]

Ho capito, ma per i kg vanno ne vanno bene 7 per ora? Aumentando progressivamente pian piano?

Devi scegliere un peso che ti permetta di arrivare esausto alle ultime rip dell' ulta serie. Se prima facevi il 4x12 con 7 ovviamente per il 4x8 devi aumentare. Quà te la devi vedere tu

[Filippos28]

Devi scegliere un peso che ti permetta di arrivare esausto alle ultime rip dell' ulta serie. Se prima facevi il 4x12 con 7 ovviamente per il 4x8 devi aumentare. Quà te la devi vedere tu

Farò una prova ma credo che passerò agli 8kg perchè già con 7kg alla decima ripetizione comincio a fare fatica.. l'ultimissima cosa.. quanto recupero devo fare massimo tra ogni serie?

[ollips]

Farò una prova ma credo che passerò agli 8kg perchè già con 7kg alla decima ripetizione comincio a fare fatica.. l'ultimissima cosa.. quanto recupero devo fare massimo tra ogni serie?

in genere per i bicipiti 1 minuto va bene, ma non più di 1.30

[sèlavy]

Quoto per ora che sei all' inizio, ma tra un po', qualche mese massimo, ti suggerirei di cominciare con l' alta intensità. Tutte queste serie sono davvero inutili
P.s. Allena tutto il corpo, altrimenti anche i bicipiti faticheranno a crescere

[Filippos28]

Quoto per ora che sei all' inizio, ma tra un po', qualche mese massimo, ti suggerirei di cominciare con l' alta intensità. Tutte queste serie sono davvero inutili
P.s. Allena tutto il corpo, altrimenti anche i bicipiti faticheranno a crescere

Per cambiare intensità tra qualche mese cosa intendi? Aumentare il peso o iniziare col bilaciere ad esempio? Comunque per ora le serie che mi sono state consigliati mi aiuteranno? Parlo di ora