Domanda sulla massa dei bicipiti?

[ollips]

quindi sempre 3 volte a settimana facendo 8 serie al giorno: le prime 4 da 8 rip. quelle con il gomito sui fianchi e le altre 4 da 10-12 rip. quello che poggio il gomito di un braccio sul lato interno della gamba?

1 o 2 volte sarebbe meglio, fai 3 giorni da un allenamento all' altro. Non preoccuparti troppo dei particolari, otterrai lo stesso qualche risultato per poco tempo, non pretendere che ti venga un braccio enorme, ma per quello che vuoi tu penso basti.

[Filippos28]

1 o 2 volte sarebbe meglio, fai 3 giorni da un allenamento all' altro. Non preoccuparti troppo dei particolari, otterrai lo stesso qualche risultato per poco tempo, non pretendere che ti venga un braccio enorme, ma per quello che vuoi tu penso basti.

Grazie mille! Entro quanto tempo riuscirò a vedere dei risultati?

[ollips]

Grazie mille! Entro quanto tempo riuscirò a vedere dei risultati?

e che ne sò, dipende da te XD

[ollips]

La cosa sicura è che prima o poi cadrai in uno stallo, quando non si sà, e dovrai cambiare approccio

[Filippos28]

La cosa sicura è che prima o poi cadrai in uno stallo, quando non si sà, e dovrai cambiare approccio

Ho capito, ma per i kg vanno ne vanno bene 7 per ora? Aumentando progressivamente pian piano?

[ollips]

Ho capito, ma per i kg vanno ne vanno bene 7 per ora? Aumentando progressivamente pian piano?

Devi scegliere un peso che ti permetta di arrivare esausto alle ultime rip dell' ulta serie. Se prima facevi il 4x12 con 7 ovviamente per il 4x8 devi aumentare. Quà te la devi vedere tu

[Filippos28]

Devi scegliere un peso che ti permetta di arrivare esausto alle ultime rip dell' ulta serie. Se prima facevi il 4x12 con 7 ovviamente per il 4x8 devi aumentare. Quà te la devi vedere tu

Farò una prova ma credo che passerò agli 8kg perchè già con 7kg alla decima ripetizione comincio a fare fatica.. l'ultimissima cosa.. quanto recupero devo fare massimo tra ogni serie?