Diario di Pippoz89-Only the Brave

[Tupac 1991]

ma il mio è proprio un problema di costituzione, nel senso che il grasso mi si concentra nella fascia compresa tra le maniglie e i glutei più le cosce!di mio ho le spalle piccole e i fianchi larghi e se sono riuscito a migliorarmi è solo grazie alla palestra.Poi sicuramente mettici che non avendo competenze in materia mi affido solo a quello che leggo su internet o che mi dicono.Per esempio l'anno scorso sono dimagrito da 80 a 74kg ma i fianchi larghi erano larghi e larghi sono rimasti, così come le gambe.

Prova un'approccio più scientifico nella dieta!

[pippoz89]

Prova un'approccio più scientifico nella dieta!

Cioè?!?!?!

[Tupac 1991]

Cioè?!?!?!

Prova ad aprire un 3D nella sezione alimentazione e ascolta il parere dei più esperti!

[pippoz89]

ok proverò in questo modo.

Seduta di ieri:

Stacchi 6x4 80% 1 RM pesante 90kg/90/90/90/90/90 rest 2'---->belli pesantucci ma cmq fattibili(mi sono però sfregiati gli stinchi in salita).Dovrò prima o poi farmi un video
Lat machine dietro 3x12 66/66/66 rest 1'30"---->tutto ok.Non ho caricato molto per cercare di dare la priorità alla tecnica
Rematore bilanciere 4x6 75/75/75/75 rest 2'--->non sono arrivato a cedimento quindi credo che prossima volta potrei anche aumentare a 80kg
Alzate a 90 3x10 10/10/10 rest 1'--->tutto ok
Bicipiti concentrati 3x12 20/20/20 rest 1'30"--->qui ho avuto un pò di problemi in cui sono arrivato a cedimento nelle ultime.
Bicipiti Hammer 3x8 20+20/20+20/20+20 rest 1'30"---->tutto ok

Domani si ricomincia e si continua col ciclo e mi aspetta un bel 6x5 in squat

[Tupac 1991]

ok proverò in questo modo.

Seduta di ieri:

Stacchi 6x4 80% 1 RM pesante 90kg/90/90/90/90/90 rest 2'---->belli pesantucci ma cmq fattibili(mi sono però sfregiati gli stinchi in salita).Dovrò prima o poi farmi un video
Lat machine dietro 3x12 66/66/66 rest 1'30"---->tutto ok.Non ho caricato molto per cercare di dare la priorità alla tecnica
Rematore bilanciere 4x6 75/75/75/75 rest 2'--->non sono arrivato a cedimento quindi credo che prossima volta potrei anche aumentare a 80kg
Alzate a 90 3x10 10/10/10 rest 1'--->tutto ok
Bicipiti concentrati 3x12 20/20/20 rest 1'30"--->qui ho avuto un pò di problemi in cui sono arrivato a cedimento nelle ultime.
Bicipiti Hammer 3x8 20+20/20+20/20+20 rest 1'30"---->tutto ok

Domani si ricomincia e si continua col ciclo e mi aspetta un bel 6x5 in squat

Al cocentrato metti meno peso, li è importante controllare il movimento, prendi tipo 16 kg, anche 14, visto che 20kg è a cedimento e controlla il TUT(time under tension).

[pippoz89]

Al cocentrato metti meno peso, li è importante controllare il movimento, prendi tipo 16 kg, anche 14, visto che 20kg è a cedimento e controlla il TUT(time under tension).

Ma credo che cmq sia dovuto al solito fatto di dovermi ancora abituare per bene ai bicipiti dopo la schiena.Ho proprio cercato di farle il più lento possibile con un tempo di esecuzione sui 40 secondi.Di solito il concentrato ero abituato a farlo con 22 kg...cmq proverò come dici tu almeno per ora a farlo con 17.5.

[Tupac 1991]

Ma credo che cmq sia dovuto al solito fatto di dovermi ancora abituare per bene ai bicipiti dopo la schiena.Ho proprio cercato di farle il più lento possibile con un tempo di esecuzione sui 40 secondi.Di solito il concentrato ero abituato a farlo con 22 kg...cmq proverò come dici tu almeno per ora a farlo con 17.5.

E si tanto poi hai curl manubri a martello e la si può caricare di più, almeno io faccio così, poi il concentrato lo faccio con pesi bassissimi e controllo l'eccentrica con fermo di 2" in basso per ottenere il massimo del pump, però è solo una tecnica.