Squat da PL per principianti (senza crollare in avanti)

[Perdij]

grazie enrico, ma il merito di questa (recente) consapevolezza è tutto di somoja, il quale prima mi ha ripetuto questo concetto in tutte le salse e poi, visto che ero duro di comprendonio, mi ha messo a squattare in 5x10, così che mi fosse finalmente chiara la differenza tra il dire e il fare

[stefab]

salve, nel caso si volesse praticare solo lo squat per allenare le gambe, quante serie e quante rep andrebbero bene in massa?

[Tetsujin]

ciao, non si tratta di trovare il numero magico di ripetizioni e serie, si tratta di imparare a impostare correttamente un programma. Detta così sembra facile, in realtà non lo è, per questo è bene evitare di improvvisarsi allenatori di sè stessi e documentarsi (come già stai facendo).

Parti da qui: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI

Poi cerca nella sezione diari, puoi trovare i programmi di allenamento di utenti molto preparati da cui trarre ispirazione (e non sto includendo me, sia chiaro)

Una volta che ti sarai fatto una idea generale e avrai domande specifiche che non sono già state trattate nei 3d in rilievo (o usando il tasto cerca) sarà bene aprire un 3d dedicato