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Discussione: Squat da PL per principianti (senza crollare in avanti)

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    grazie enrico, ma il merito di questa (recente) consapevolezza è tutto di somoja, il quale prima mi ha ripetuto questo concetto in tutte le salse e poi, visto che ero duro di comprendonio, mi ha messo a squattare in 5x10, così che mi fosse finalmente chiara la differenza tra il dire e il fare

  2. #2
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    salve, nel caso si volesse praticare solo lo squat per allenare le gambe, quante serie e quante rep andrebbero bene in massa?

  3. #3
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    ciao, non si tratta di trovare il numero magico di ripetizioni e serie, si tratta di imparare a impostare correttamente un programma. Detta così sembra facile, in realtà non lo è, per questo è bene evitare di improvvisarsi allenatori di sè stessi e documentarsi (come già stai facendo).

    Parti da qui: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI

    Poi cerca nella sezione diari, puoi trovare i programmi di allenamento di utenti molto preparati da cui trarre ispirazione (e non sto includendo me, sia chiaro)

    Una volta che ti sarai fatto una idea generale e avrai domande specifiche che non sono già state trattate nei 3d in rilievo (o usando il tasto cerca) sarà bene aprire un 3d dedicato

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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