Grazie a tutti dei suggerimenti; poco poco alla volta le cose vanno un po' meglio. Ieri sono riuscito ad alzare 50 kg (40+10 di bilanciere, mi sono informato), anche se per due-tre ripetizioni. Certo il movimento è ancora poco preciso, almeno così lo sento... quello che ancora mi sfugge è perché vedo ragazzetti in palestra più magri di me fare 80 di panca come se niente fosse, anche con 8-10 ripetizioni. Per quanto riguarda lo squat, sto usando 50 kg... considerando che peso 62 circa, è troppo basso come carico? Muscolarmente ce la faccio, e so che il movimento è giusto perché ho eseguito le serie davanti all' istruttore, però il ginocchio destro mi dà problemi per giorni... che fare? Appena potrò fisserò una visita dall' ortopedico per controllare la situazione della schiena e delle ginocchia, credo che sia importante.